tooloctopus.

Kalkulator spalonych kalorii

Oszacuj wydatek energetyczny podczas aktywności ze wzoru: MET x 3.5 x masa ciała w kg x minuty aktywności / 200.

Na Twoim urządzeniu · Bez konta

Kalkulator spalonych kalorii przetwarza wprowadzone dane w tej przeglądarce. Dane wejściowe i wyniki nie trafiają do analityki. Lista ostatnio używanych narzędzi zapisuje nazwy narzędzi, liczbę wizyt i czas ostatniej wizyty. Lista zapisanych narzędzi przechowuje tylko ich nazwy. Zapisywanie szkicu jest opcjonalne, a szkic pozostaje na tym urządzeniu; zapisany tekst usuniesz za pomocą opcji szkicu. Opcjonalne wczytanie tekstu z adresu URL łączy się z danym serwerem; serwer widzi wskazany adres URL i Twój adres IP. Opcjonalna akcja „Użyj w” zachowuje dane do przekazania w tej karcie. Kolejne narzędzie usuwa je po otwarciu i pomija, jeśli minęła więcej niż minuta.

Opcja „Kopiuj link” umieszcza w adresie wybrane dane wejściowe do udostępnienia. Każdy, kto ma ten link, może je ponownie otworzyć. Pliki i wygenerowane wyniki nie są uwzględniane. Narzędzia do haseł i kluczy udostępniają tylko ustawienia.

Język: Polski
Dodatkowe dane i założenia

Wynik

…

Więcej wyników
 
  
 
   
Porównaj wariant
Zapisz bieżący wynik, a następnie zmień jedną z danych, aby porównać wyniki. Zapisany wariant jest usuwany po opuszczeniu strony.
 
Dokładność i zapis
Zaokrąglanie zmienia wyświetlane liczby, a nie obliczenia. Tekst, ułamki, macierze i tabele CSV zachowują własny format.
Automatyczna dokładność zaokrągla wyniki dla czytelności: do sześciu cyfr znaczących, bez obcinania części całkowitej. Użyj przecinka dziesiętnego lub kropki, jeśli liczba nie ma separatorów grup cyfr.
 
 
 
 
 
Więcej
  
 Kalkulator pomocniczy   
Używaj +, −, ×, ÷, nawiasów i %. Wartość procentowa jest dzielona przez 100. Te obliczenia nie zmieniają głównego narzędzia.
 
 
Skróty klawiszowe
 
O linkach i resetowaniu
Linki zawierają wpisane dane i ustawienia. Każdy, kto ma link, może je zobaczyć, więc pomiń prywatny tekst. Pliki i wygenerowane wyniki nie są dołączane; losowania są wykonywane ponownie.
Reset ponownie wczytuje narzędzie z początkowymi wartościami, zamyka otwarte pliki i zwalnia dostęp do urządzeń. Zapisane wersje robocze pozostają na tym urządzeniu, dopóki ich nie usuniesz.
 
 
  
 
  
 
Jak to działa
Gotowe wartości z Adult Compendium dotyczą osób w wieku 19–59 lat i dokładnie opisanej aktywności. Wybierz najbliższą pozycję odpowiadającą aktywności lub podaj własną wartość MET. Aktywności o różnej intensywności nie są łączone. Łączna liczba kalorii obejmuje energię zużywaną w spoczynku w tym czasie. Szacunek dodatkowych kalorii ponad spoczynek odejmuje jeden standardowy MET. Szacunki populacyjne mogą różnić się od indywidualnych pomiarów. Wynik nie jest zaleceniem treningowym.
 
Dalej: Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego
Dalej: Kalkulator białka
 
Przykład
For body weight (kg) = 70, active time (minutes) = 30, activity from the 2024 adult compendium = 17190 - Walking, 2.8 to 3.4 mph, level, moderate pace, firm surface (3.8 MET), your own met value (only for custom activity) = 3.8, estimated gross calories (kcal) = 140.
    
Przykładowe wyniki dla Masa ciała (kg)
W tych przykładach zastosowano Czas aktywności (minuty): 30; Aktywność z 2024 Adult Compendium: 17190 - Marsz z prędkością 2,8–3,4 mph, po płaskim terenie, w umiarkowanym tempie, na twardej nawierzchni (3,8 MET); Własna wartość MET (tylko dla własnej aktywności): 3,8. To obliczenia poglądowe, a nie zalecane ustawienia.
Masa ciała (kg)Szacowane kalorie łącznie ze spoczynkiem (kcal)
3570
70140
140279
      
Aktualizacja 
 
Jak cytować tę stronę
ToolOctopus. “Kalkulator spalonych kalorii.” Aktualizacja 7 października 2026. https://tooloctopus.com/pl/kalkulator-spalonych-kalorii.
Dodaj datę dostępu, jeśli wymagają tego Twoje wytyczne.
Cytowania są formatowane za pomocą biblioteki citeproc-js autorstwa Franka Bennetta oraz stylów Citation Style Language. Licencja i kod źródłowy.
 
 
 
 
Znajdź narzędzie
Type a task, a unit pair, a sum or a time zone. ↓ to choose, Enter to open.