Kalkulator kalori terbakar

Perkirakan energi untuk aktivitas dengan rumus MET x 3.5 x berat badan dalam kg x durasi aktif dalam menit / 200.

Di perangkat Anda · Tanpa akun

Kalkulator kalori terbakar memproses masukan Anda di browser ini. Masukan dan hasil tidak disertakan dalam analitik. Daftar alat terbaru menyimpan nama alat, jumlah kunjungan, dan waktu kunjungan terakhir. Daftar alat tersimpan hanya menyimpan namanya. Penyimpanan draf bersifat opsional dan tetap berada di perangkat ini; hapus teks tersimpan melalui kontrol draf. Memuat teks dari URL bersifat opsional dan menghubungi server tersebut; server dapat melihat URL itu dan alamat IP Anda. Tindakan opsional “Gunakan di” menyimpan data yang akan diteruskan dalam tab ini. Alat berikutnya menghapus data itu saat dibuka dan mengabaikannya jika sudah lebih dari satu menit.

Salin tautan menyertakan masukan yang Anda pilih untuk dibagikan dalam alamat tautan. Siapa pun yang memiliki tautan itu dapat membuka kembali masukan tersebut. File dan hasil yang dihasilkan tidak disertakan. Alat kata sandi dan kunci hanya membagikan pengaturan.

Bahasa Indonesia

Berat badan (kg)

Durasi aktif (menit)

Masukan dan asumsi tambahan

Aktivitas dari 2024 Adult Compendium

Nilai MET Anda sendiri (hanya untuk aktivitas khusus)

Hasil

…

Hasil lainnya

Bandingkan skenario

Simpan hasil saat ini, lalu ubah salah satu masukan untuk membandingkan. Skenario terhapus saat Anda meninggalkan halaman.

Presisi dan catatan

Jumlah angka desimal pada hasil angka dan unduhan teks

Pembulatan hanya mengubah angka yang ditampilkan, bukan perhitungannya. Teks, pecahan, matriks, dan tabel CSV tetap memakai formatnya sendiri.

Presisi otomatis membulatkan hasil agar mudah dibaca: hingga enam angka penting, tanpa memotong bagian bilangan bulat. Gunakan koma desimal, atau titik untuk angka desimal tanpa pemisah ribuan.

Lainnya

Kalkulator tambahan

Periksa perhitungan lain

Gunakan +, −, ×, ÷, tanda kurung, dan %. Persentase dibagi dengan 100. Perhitungan ini tidak mengubah alat utama.

Pintasan keyboard

Tentang tautan dan reset

Tautan memuat input dan pengaturan Anda. Siapa pun yang memiliki tautan dapat melihatnya, jadi jangan sertakan teks pribadi. File dan hasil yang dibuat tidak disertakan; pengacakan akan dijalankan ulang.

Reset memuat ulang alat dengan nilai awalnya serta melepaskan file yang terbuka dan kontrol perangkat. Draf tersimpan tetap ada di perangkat ini sampai Anda menghapusnya.

Cara menggunakan

Pilihan aktivitas dari Adult Compendium berlaku untuk usia 19–59 tahun dan aktivitas persis seperti yang dijelaskan. Pilih aktivitas yang paling sesuai dengan deskripsi atau masukkan nilai MET sendiri; aktivitas dengan intensitas berbeda tidak digabungkan. Total kalori mencakup energi saat istirahat selama durasi tersebut. Perkiraan kalori tambahan di atas energi istirahat dihitung dengan mengurangi satu MET standar. Perkiraan berdasarkan populasi dapat berbeda dari pengukuran individu; ini bukan resep latihan.

Berikutnya: Kalkulator kebutuhan kalori

Berikutnya: Kalkulator kebutuhan protein

Contoh

For body weight (kg) = 70, active time (minutes) = 30, activity from the 2024 adult compendium = 17190 - Walking, 2.8 to 3.4 mph, level, moderate pace, firm surface (3.8 MET), your own met value (only for custom activity) = 3.8, estimated gross calories (kcal) = 140.

Contoh hasil untuk Berat badan (kg)

Contoh ini menggunakan Durasi aktif (menit): 30; Aktivitas dari 2024 Adult Compendium: 17190 - Berjalan, 2,8 hingga 3,4 mph, medan datar, kecepatan sedang, permukaan padat (3,8 MET); Nilai MET Anda sendiri (hanya untuk aktivitas khusus): 3,8. Hasil ini merupakan perhitungan acuan, bukan pengaturan yang direkomendasikan.

Berat badan (kg)	Perkiraan total kalori terbakar (kcal)
35	70
70	140
140	279

Kutip halaman ini

Gaya sitasi

ToolOctopus. “Kalkulator kalori terbakar.” Diperbarui 7 Oktober 2026. https://tooloctopus.com/id/kalkulator-kalori-terbakar.

Tambahkan tanggal akses jika pedoman yang Anda ikuti mewajibkannya.

Format sitasi menggunakan citeproc-js buatan Frank Bennett dan gaya Citation Style Language. Lisensi dan kode sumber.