איך משתמשים
הפעילויות המוגדרות מראש מתוך Adult Compendium מתאימות לגילאי 19–59 ולפעילות המדויקת המתוארת. בחרו את הפעילות המדויקת הקרובה ביותר לזו שביצעתם, או הזינו ערך MET משלכם; פעילויות בעצימויות שונות אינן משולבות. סך הקלוריות כולל את האנרגיה הנדרשת למנוחה באותו פרק זמן. ההערכה מעבר למנוחה מפחיתה MET סטנדרטי אחד. הערכות המבוססות על אוכלוסייה עשויות להיות שונות ממדידות אישיות; זו אינה הנחיה לביצוע פעילות גופנית.
דוגמה
For body weight (kg) = 70, active time (minutes) = 30, activity from the 2024 adult compendium = 17190 - Walking, 2.8 to 3.4 mph, level, moderate pace, firm surface (3.8 MET), your own met value (only for custom activity) = 3.8, estimated gross calories (kcal) = 140.
תוצאות לדוגמה עבור משקל גוף (ק״ג)
הדוגמאות האלה משתמשות ב־ משך הפעילות (דקות): 30; פעילות מתוך 2024 Adult Compendium: 17190 - הליכה, 2.8 עד 3.4 mph, במישור, בקצב בינוני, על משטח יציב (3.8 MET); ערך MET משלכם (רק לפעילות מותאמת אישית): 3.8. אלה חישובים לעיון, ולא הגדרות מומלצות.
| משקל גוף (ק״ג) | סך הקלוריות שנשרפו, כולל מנוחה — הערכה (kcal) |
|---|---|
| 35 | 70 |
| 70 | 140 |
| 140 | 279 |
עודכן
ציטוט העמוד
ToolOctopus. “מחשבון שריפת קלוריות.” עודכן 7 באוקטובר 2026. https://tooloctopus.com/he/מחשבון-שריפת-קלוריות.
אם ההנחיות דורשות זאת, יש להוסיף תאריך גישה.
הציטוטים מעוצבים באמצעות citeproc-js של Frank Bennett וסגנונות Citation Style Language. רישיון וקוד מקור.