इस्तेमाल कैसे करें
Adult Compendium के पहले से दिए गए विकल्प 19–59 वर्ष की उम्र और बताई गई ठीक उसी गतिविधि पर लागू होते हैं। अपनी गतिविधि से सबसे करीब मेल खाने वाला सटीक विकल्प चुनें या अपना MET दें; अलग-अलग तीव्रता की गतिविधियाँ एक साथ नहीं जोड़ी जातीं। कुल कैलोरी में उस समय के दौरान आराम की ऊर्जा भी शामिल है। आराम से ऊपर अतिरिक्त खर्च के अनुमान में एक मानक MET घटाया जाता है। आबादी पर आधारित अनुमान किसी व्यक्ति के वास्तविक माप से अलग हो सकते हैं; यह व्यायाम की सलाह नहीं है।
उदाहरण
For body weight (kg) = 70, active time (minutes) = 30, activity from the 2024 adult compendium = 17190 - Walking, 2.8 to 3.4 mph, level, moderate pace, firm surface (3.8 MET), your own met value (only for custom activity) = 3.8, estimated gross calories (kcal) = 140.
शरीर का वजन (kg) के उदाहरण परिणाम
इन उदाहरणों में इस्तेमाल किया गया सूत्र है सक्रिय समय (मिनट): 30; 2024 Adult Compendium से गतिविधि: 17190 - समतल, ठोस सतह पर मध्यम चाल से 2.8 से 3.4 mph की गति पर चलना (3.8 MET); अपना MET मान (केवल खुद दर्ज की गई गतिविधि के लिए): 3.8. ये संदर्भ के लिए की गई गणनाएँ हैं, सुझाई गई सेटिंग नहीं.
| शरीर का वजन (kg) | अनुमानित कुल खर्च हुई कैलोरी (kcal) |
|---|---|
| 35 | 70 |
| 70 | 140 |
| 140 | 279 |
अपडेट किया गया
इस पेज का संदर्भ दें
ToolOctopus. “कैलोरी बर्न कैलकुलेटर.” अपडेट किया गया 7 अक्टूबर 2026. https://tooloctopus.com/hi/कैलोरी-बर्न-कैलकुलेटर.
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