Kalkulator białka

Oblicz dzienną ilość białka w gramach na podstawie masy ciała osoby dorosłej i współczynnika spożycia białka.

Na Twoim urządzeniu · Bez konta

Kalkulator białka przetwarza wprowadzone dane w tej przeglądarce. Dane wejściowe i wyniki nie trafiają do analityki. Lista ostatnio używanych narzędzi zapisuje nazwy narzędzi, liczbę wizyt i czas ostatniej wizyty. Lista zapisanych narzędzi przechowuje tylko ich nazwy. Zapisywanie szkicu jest opcjonalne, a szkic pozostaje na tym urządzeniu; zapisany tekst usuniesz za pomocą opcji szkicu. Opcjonalne wczytanie tekstu z adresu URL łączy się z danym serwerem; serwer widzi wskazany adres URL i Twój adres IP. Opcjonalna akcja „Użyj w” zachowuje dane do przekazania w tej karcie. Kolejne narzędzie usuwa je po otwarciu i pomija, jeśli minęła więcej niż minuta.

Opcja „Kopiuj link” umieszcza w adresie wybrane dane wejściowe do udostępnienia. Każdy, kto ma ten link, może je ponownie otworzyć. Pliki i wygenerowane wyniki nie są uwzględniane. Narzędzia do haseł i kluczy udostępniają tylko ustawienia.

Polski

Masa ciała osoby dorosłej (kg)

Współczynnik spożycia białka (g na kg dziennie)

Wynik

…

Więcej wyników

Białko w gramach na dobę = masa ciała w kg × liczba gramów na kg masy ciała na dobę.

Porównaj wariant

Zapisz bieżący wynik, a następnie zmień jedną z danych, aby porównać wyniki. Zapisany wariant jest usuwany po opuszczeniu strony.

Dokładność i zapis

Miejsca po przecinku w wynikach liczbowych i pobieranych plikach tekstowych

Zaokrąglanie zmienia wyświetlane liczby, a nie obliczenia. Tekst, ułamki, macierze i tabele CSV zachowują własny format.

Automatyczna dokładność zaokrągla wyniki dla czytelności: do sześciu cyfr znaczących, bez obcinania części całkowitej. Użyj przecinka dziesiętnego lub kropki, jeśli liczba nie ma separatorów grup cyfr.

Więcej

Kalkulator pomocniczy

Sprawdź inne obliczenie

Używaj +, −, ×, ÷, nawiasów i %. Wartość procentowa jest dzielona przez 100. Te obliczenia nie zmieniają głównego narzędzia.

Skróty klawiszowe

O linkach i resetowaniu

Linki zawierają wpisane dane i ustawienia. Każdy, kto ma link, może je zobaczyć, więc pomiń prywatny tekst. Pliki i wygenerowane wyniki nie są dołączane; losowania są wykonywane ponownie.

Reset ponownie wczytuje narzędzie z początkowymi wartościami, zamyka otwarte pliki i zwalnia dostęp do urządzeń. Zapisane wersje robocze pozostają na tym urządzeniu, dopóki ich nie usuniesz.

Jak to działa

Białko w gramach na dobę = masa ciała w kg × liczba gramów na kg masy ciała na dobę.

Domyślne 0,8 g/kg/dzień to ogólna referencyjna ilość dla dorosłych, a nie cel dla sportowców ani zalecenie lecznicze. Współczynnik możesz zmienić zgodnie z celem ustalonym z lekarzem lub dietetykiem. Indywidualne potrzeby są różne; dzieci, ciąża, karmienie piersią, choroby nerek i inne sytuacje kliniczne wymagają osobnych zaleceń.

Dalej: Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego

Dalej: Kalkulator kalorii na porcję

Przykład

Przy ogólnym współczynniku referencyjnym dla dorosłych wynoszącym 0,8 g/kg/dobę: 70 kg × 0,8 = 56 g/dobę. Osobno wybrany współczynnik 1,2 dla masy 80 kg daje 96 g/dobę.

Przykładowe wyniki dla Masa ciała osoby dorosłej (kg)

W tych przykładach zastosowano Współczynnik spożycia białka (g na kg dziennie): 0,8. To obliczenia poglądowe, a nie zalecane ustawienia.

Masa ciała osoby dorosłej (kg)	Białko (g/dzień)
35	28
70	56
140	112

Aktualizacja 7 października 2026

Jak cytować tę stronę

Styl cytowania

ToolOctopus. “Kalkulator białka.” Aktualizacja 7 października 2026. https://tooloctopus.com/pl/kalkulator-białka.

Dodaj datę dostępu, jeśli wymagają tego Twoje wytyczne.

Cytowania są formatowane za pomocą biblioteki citeproc-js autorstwa Franka Bennetta oraz stylów Citation Style Language. Licencja i kod źródłowy.