Calculadora de calorias queimadas

Estime o gasto energético da atividade: MET × 3,5 × peso corporal em kg × minutos de atividade / 200.

No seu dispositivo · Sem conta

Calculadora de calorias queimadas processa os dados que você informa neste navegador. Os dados informados e os resultados ficam fora da análise de uso. As ferramentas recentes salvam nomes de ferramentas, número de visitas e horários da última visita. As ferramentas salvas armazenam apenas seus nomes. Salvar rascunhos é opcional, e eles ficam neste dispositivo; exclua o texto salvo pelos controles de rascunho. Carregar texto de uma URL é opcional e acessa o servidor correspondente; esse servidor pode ver a URL e seu endereço IP. A ação opcional “Usar em” mantém nesta aba os dados a transferir. A próxima ferramenta os remove ao abrir e os ignora se tiver passado mais de um minuto.

“Copiar link” inclui no endereço os dados que você escolher compartilhar. Qualquer pessoa com esse link pode reabri-los. Arquivos e resultados gerados ficam de fora. Ferramentas de senhas e chaves compartilham apenas as configurações.

Português

Peso corporal (kg)

Tempo de atividade (minutos)

Mais dados e premissas

Atividade do 2024 Adult Compendium

Seu próprio valor de MET (apenas para atividade personalizada)

Resultado

…

Mais resultados

Comparar um cenário

Salve o resultado atual e altere um dado para comparar. O cenário é apagado quando você sai da página.

Precisão e registro

Casas decimais nos resultados numéricos e nos arquivos de texto baixados

O arredondamento muda os números exibidos, não o cálculo. Texto, frações, matrizes e tabelas CSV mantêm a própria formatação.

A precisão automática arredonda os resultados para facilitar a leitura: até seis algarismos significativos, sem cortar a parte inteira. Use vírgula como separador decimal ou ponto se o número não tiver separador de milhares.

Mais

Calculadora auxiliar

Conferir outro cálculo

Use +, −, ×, ÷, parênteses e %. Uma porcentagem é dividida por 100. Isso não altera a ferramenta principal.

Atalhos de teclado

Sobre links e redefinição

Os links incluem os dados que você inseriu e as configurações. Qualquer pessoa com o link pode vê-los, então não inclua textos privados. Arquivos e resultados gerados não são incluídos; os sorteios são feitos novamente.

Reiniciar recarrega a ferramenta com os valores iniciais e libera os arquivos abertos e os controles de dispositivos. Os rascunhos salvos ficam neste dispositivo até você excluí-los.

Como funciona

As opções do Adult Compendium se aplicam a pessoas de 19 a 59 anos e à atividade descrita em cada opção. Escolha a atividade cuja descrição mais se aproxima da realizada ou informe seu próprio MET; atividades com intensidades diferentes não são combinadas. As calorias totais incluem o gasto em repouso durante esse tempo. A estimativa adicional acima do repouso desconta um MET padrão. Estimativas populacionais podem diferir de medições individuais; o cálculo não é uma prescrição de exercícios.

A seguir: Calculadora de calorias diárias

A seguir: Calculadora de proteína

Exemplo

For body weight (kg) = 70, active time (minutes) = 30, activity from the 2024 adult compendium = 17190 - Walking, 2.8 to 3.4 mph, level, moderate pace, firm surface (3.8 MET), your own met value (only for custom activity) = 3.8, estimated gross calories (kcal) = 140.

Exemplos de resultados para Peso corporal (kg)

Estes exemplos usam Tempo de atividade (minutos): 30; Atividade do 2024 Adult Compendium: 17190 - Caminhada, de 2,8 a 3,4 mph, em terreno plano, ritmo moderado, superfície firme (3,8 MET); Seu próprio valor de MET (apenas para atividade personalizada): 3,8. São cálculos de referência, não configurações recomendadas.

Peso corporal (kg)	Calorias totais estimadas, incluindo repouso (kcal)
35	70
70	140
140	279

Atualizado 7 de outubro de 2026

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ToolOctopus. “Calculadora de calorias queimadas.” Atualizado 7 de outubro de 2026. https://tooloctopus.com/pt/calculadora-de-calorias-queimadas.

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