Kalorienverbrauch berechnen

Schätze den Energieverbrauch einer Aktivität mit der Formel MET x 3.5 x Körpergewicht in kg x aktive Minuten / 200.

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Kalorienverbrauch berechnen verarbeitet deine Eingaben in diesem Browser. Eingaben und Ergebnisse werden nicht in Analysedaten erfasst. Zuletzt verwendete Tools speichern Tool-Namen, Besuchszahlen und den Zeitpunkt des letzten Besuchs. Gespeicherte Tools speichern nur ihre Namen. Das Speichern von Entwürfen ist optional und erfolgt auf diesem Gerät; gespeicherten Text kannst du über die Entwurfsfunktionen löschen. Das optionale Laden von Text über eine URL stellt eine Verbindung zum jeweiligen Server her; der Server sieht die URL und deine IP-Adresse. Die optionale Aktion „Verwenden in“ speichert Daten zur Übergabe in diesem Tab. Das nächste Tool entfernt sie beim Öffnen und ignoriert sie, wenn mehr als eine Minute vergangen ist.

„Link kopieren“ nimmt die von dir zum Teilen ausgewählten Eingaben in die Adresse auf. Alle mit diesem Link können sie erneut öffnen. Dateien und erzeugte Ergebnisse sind nicht enthalten. Passwort- und Schlüssel-Tools teilen nur Einstellungen.

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Körpergewicht (kg)

Aktive Zeit (Minuten)

Weitere Eingaben und Annahmen

Aktivität aus dem 2024 Adult Compendium

Eigener MET-Wert (nur bei eigener Aktivität)

Ergebnis

…

Weitere Ergebnisse

Szenario vergleichen

Speichere das aktuelle Ergebnis und ändere dann eine Eingabe, um die Ergebnisse zu vergleichen. Das gespeicherte Szenario wird gelöscht, wenn du die Seite verlässt.

Genauigkeit und Protokoll

Nachkommastellen in Zahlenergebnissen und Textdownloads

Die Rundung ändert nur die angezeigten Zahlen, nicht die Berechnung. Text, Brüche, Matrizen und CSV-Tabellen behalten ihre eigene Formatierung.

Bei automatischer Genauigkeit werden Ergebnisse lesbar gerundet: höchstens sechs signifikante Ziffern, ganze Zahlen bleiben vollständig. Verwende ein Dezimalkomma oder einen Dezimalpunkt, wenn die Zahl keine Tausendertrennzeichen enthält.

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Nebenrechnung

Weitere Berechnung prüfen

Verwende +, −, ×, ÷, Klammern und %. Ein Prozentwert wird durch 100 geteilt. Das Haupttool bleibt davon unberührt.

Tastenkürzel

Über Links und Zurücksetzen

Links enthalten deine Eingaben und Einstellungen. Wer den Link hat, kann sie sehen. Lass private Texte deshalb weg. Dateien und erzeugte Ergebnisse sind nicht enthalten; Zufallsauswahlen werden erneut ausgeführt.

Beim Zurücksetzen wird das Tool mit den Ausgangswerten neu geladen. Offene Dateien und Gerätesteuerungen werden freigegeben. Gespeicherte Entwürfe bleiben auf diesem Gerät, bis du sie löschst.

So funktioniert es

Die Vorgaben aus dem Adult Compendium gelten für Menschen von 19–59 Jahren und jeweils für die genau beschriebene Aktivität. Wähle die am besten passende genaue Aktivität oder gib einen eigenen MET-Wert ein. Aktivitäten unterschiedlicher Intensität werden nicht zusammengefasst. Der Gesamtverbrauch enthält die Ruheenergie während dieser Zeit. Für den geschätzten Mehrverbrauch gegenüber dem Ruheverbrauch wird ein Standard-MET abgezogen. Schätzwerte für Bevölkerungsgruppen können von individuellen Messungen abweichen. Das Ergebnis ist keine Trainingsempfehlung.

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Beispiel

For body weight (kg) = 70, active time (minutes) = 30, activity from the 2024 adult compendium = 17190 - Walking, 2.8 to 3.4 mph, level, moderate pace, firm surface (3.8 MET), your own met value (only for custom activity) = 3.8, estimated gross calories (kcal) = 140.

Beispielergebnisse für Körpergewicht (kg)

Diese Beispiele verwenden Aktive Zeit (Minuten): 30; Aktivität aus dem 2024 Adult Compendium: 17190 - Gehen, 2,8 bis 3,4 mph, eben, mäßiges Tempo, fester Untergrund (3,8 MET); Eigener MET-Wert (nur bei eigener Aktivität): 3,8. Sie dienen als Referenzberechnungen und sind keine empfohlenen Einstellungen.

Körpergewicht (kg)	Geschätzter Gesamtverbrauch einschließlich Ruheenergie (kcal)
35	70
70	140
140	279

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Zitierstil

ToolOctopus. “Kalorienverbrauch berechnen.” Aktualisiert 7. Oktober 2026. https://tooloctopus.com/de/kalorienverbrauch-berechnen.

Ergänze ein Abrufdatum, wenn deine Vorgaben das verlangen.

Die Quellenangaben werden mit citeproc-js von Frank Bennett und Zitierstilen der Citation Style Language formatiert. Lizenz und Quellcode.