איך משתמשים
גרם חלבון ביום = משקל הגוף בק״ג × גרם חלבון לכל ק״ג ביום.
ברירת המחדל של 0.8 גרם לק״ג ליום היא כמות הייחוס הכללית למבוגרים, ולא יעד לספורטאים או המלצה טיפולית. אפשר לשנות את המקדם לפי יעד שסוכם עם רופא או דיאטן. הצרכים משתנים מאדם לאדם; ילדים, הריון, הנקה, מחלת כליות ומצבים רפואיים אחרים דורשים הנחיות נפרדות.
דוגמה
לפי מקדם הייחוס הכללי למבוגרים של 0.8 גרם לק״ג ביום, 70 ק״ג × 0.8 = 56 גרם ביום. מקדם של 1.2 שנבחר בנפרד עבור משקל של 80 ק״ג נותן 96 גרם ביום.
תוצאות לדוגמה עבור משקל גוף של אדם מבוגר (ק״ג)
הדוגמאות האלה משתמשות ב־ מקדם חלבון (גרם לק״ג ליום): 0.8. אלה חישובים לעיון, ולא הגדרות מומלצות.
| משקל גוף של אדם מבוגר (ק״ג) | חלבון (גרם ליום) |
|---|---|
| 35 | 28 |
| 70 | 56 |
| 140 | 112 |
עודכן
ציטוט העמוד
ToolOctopus. “מחשבון חלבון.” עודכן 7 באוקטובר 2026. https://tooloctopus.com/he/מחשבון-חלבון.
אם ההנחיות דורשות זאת, יש להוסיף תאריך גישה.
הציטוטים מעוצבים באמצעות citeproc-js של Frank Bennett וסגנונות Citation Style Language. רישיון וקוד מקור.