Calcul des besoins caloriques

Estimez les calories quotidiennes de maintien à partir du poids, de la taille, de l’âge et du coefficient d’activité choisi.

Sur votre appareil · Sans compte

Calcul des besoins caloriques traite vos données dans ce navigateur. Les données saisies et les résultats sont exclus des statistiques d’utilisation. La liste des outils récents enregistre leur nom, le nombre de visites et la date et l’heure de la dernière visite. Les outils enregistrés ne sont mémorisés que par leur nom. L’enregistrement des brouillons est facultatif et reste sur cet appareil ; supprimez le texte enregistré avec les commandes du brouillon. Le chargement de texte depuis une URL est facultatif et contacte le serveur concerné ; ce serveur peut voir l’URL demandée et votre adresse IP. L’action facultative « Utiliser dans » conserve les données à transmettre dans cet onglet. L’outil suivant les supprime à son ouverture et les ignore si plus d’une minute s’est écoulée.

L’action « Copier le lien » inclut dans l’adresse les données que vous choisissez de partager. Toute personne disposant du lien peut les retrouver. Les fichiers et les résultats générés sont exclus. Les outils de mots de passe et de clés partagent uniquement leurs paramètres.

Français

Poids (kg)

Taille (cm)

Paramètres et hypothèses supplémentaires

Âge (années)

Sexe utilisé dans l’équation de l’étude

Coefficient d’activité quotidienne (votre hypothèse)

Résultat

…

Résultats supplémentaires

Dépense au repos en kcal/jour = 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × âge + 5 (homme) ou −161 (femme). Dépense quotidienne estimée = dépense au repos en kcal/jour × coefficient d’activité choisi.

Comparer un scénario

Enregistrez le résultat actuel, puis modifiez une valeur pour comparer. Le scénario est effacé lorsque vous quittez la page.

Précision et relevé

Nombre de décimales dans les résultats numériques et les fichiers texte téléchargés

L’arrondi modifie les nombres affichés, pas le calcul. Le texte, les fractions, les matrices et les tableaux CSV gardent leur propre format.

La précision automatique arrondit les résultats pour la lecture : jusqu’à six chiffres significatifs, sans jamais tronquer la partie entière. Utilisez une virgule comme séparateur décimal, ou un point si le nombre n’a pas de séparateur de milliers.

plus

Calculatrice d’appoint

Vérifier un autre calcul

Utilisez +, −, ×, ÷, les parenthèses et %. Un pourcentage est divisé par 100. Ce calcul ne modifie pas l’outil principal.

Raccourcis clavier

À propos des liens et de la réinitialisation

Les liens contiennent vos saisies et vos réglages. Toute personne disposant du lien peut les voir : n’y incluez pas de texte privé. Les fichiers et les résultats générés ne sont pas inclus ; les tirages aléatoires sont relancés.

La réinitialisation recharge l’outil avec ses valeurs initiales et met fin à l’utilisation des fichiers ouverts et au contrôle des appareils. Les brouillons enregistrés restent sur cet appareil jusqu’à ce que vous les supprimiez.

Fonctionnement

Dépense au repos en kcal/jour = 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × âge + 5 (homme) ou −161 (femme). Dépense quotidienne estimée = dépense au repos en kcal/jour × coefficient d’activité choisi.

L’équation de Mifflin–St Jeor estime la dépense au repos chez les adultes en bonne santé ; ce n’est pas une mesure. Le coefficient d’activité est une hypothèse que vous fournissez : 1,6 est un exemple, pas une recommandation. Cet outil n’est pas destiné aux enfants, à la grossesse, à l’allaitement, aux personnes malades ni à la prise en charge d’un trouble du comportement alimentaire. Il estime la dépense énergétique de maintien et ne prescrit pas de restriction calorique. Un médecin ou un diététicien qualifié peut vous aider à interpréter vos besoins individuels.

Ensuite : Calcul de la densité calorique

Ensuite : Calcul des calories par portion

Exemple

La dépense quotidienne estimée est de 2 638 kcal pour un poids de 70 kg, une taille de 175 cm, un âge de 30 ans, le sexe masculin dans l’équation de l’étude et un coefficient d’activité quotidienne de 1,6 choisi comme hypothèse.

Exemples de résultats pour Poids (kg)

Ces exemples utilisent Taille (cm): 175; Âge (années): 30; Sexe utilisé dans l’équation de l’étude: Masculin; Coefficient d’activité quotidienne (votre hypothèse): 1,6. Ce sont des calculs de référence, pas des réglages recommandés.

Poids (kg)	Dépense quotidienne estimée (kcal)
35	2 078
70	2 638
140	3 758

Mis à jour 7 octobre 2026

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Style bibliographique

ToolOctopus. “Calcul des besoins caloriques.” Mis à jour 7 octobre 2026. https://tooloctopus.com/fr/calcul-des-besoins-caloriques.

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