Caloriebehoefte berekenen

Schat hoeveel calorieën je dagelijks nodig hebt om op gewicht te blijven met je gewicht, lengte, leeftijd en zelfgekozen activiteitsfactor.

Op je apparaat · Geen account

Caloriebehoefte berekenen verwerkt je invoer in deze browser. Invoer en resultaten worden niet opgenomen in de statistieken. Bij recent gebruikte tools worden toolnamen, aantallen bezoeken en tijdstippen van het laatste bezoek opgeslagen. Bij opgeslagen tools worden alleen de namen bewaard. Concepten opslaan is optioneel en gebeurt op dit apparaat; verwijder opgeslagen tekst met de knoppen voor het concept. Tekst laden via een URL is optioneel en maakt verbinding met die server; de server ziet de URL en je IP-adres. De optionele actie “Gebruiken in” bewaart gegevens voor overdracht in dit tabblad. De volgende tool verwijdert die gegevens bij het openen en negeert ze als er meer dan een minuut is verstreken.

‘Link kopiëren’ neemt de invoer die je wilt delen op in het webadres. Iedereen met die link kan de invoer opnieuw openen. Bestanden en gegenereerde resultaten worden niet opgenomen. Tools voor wachtwoorden en sleutels delen alleen instellingen.

Nederlands

Gewicht (kg)

Lengte (cm)

Meer invoer en aannames

Leeftijd (jaar)

Geslacht in de onderzoeksformule

Dagelijkse activiteitsfactor (je eigen aanname)

Uitkomst

…

Meer resultaten

Rustverbruik in kcal/dag = 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × leeftijd + 5 (man) of −161 (vrouw). Geschat dagelijks energieverbruik = rustverbruik in kcal/dag × jouw activiteitsfactor.

Scenario vergelijken

Sla de huidige uitkomst op en wijzig daarna een invoerwaarde om te vergelijken. Het opgeslagen scenario wordt gewist zodra je de pagina verlaat.

Nauwkeurigheid en overzicht

Aantal decimalen in getalresultaten en tekstdownloads

Afronden verandert alleen de getoonde getallen, niet de berekening. Tekst, breuken, matrices en CSV-tabellen houden hun eigen opmaak.

Automatische precisie rondt uitkomsten af zodat ze goed leesbaar zijn: hoogstens zes significante cijfers, hele getallen blijven volledig. Gebruik een komma als decimaalteken, of een punt bij een getal zonder duizendtalscheiding.

Meer

Rekenmachine voor tussendoor

Controleer een andere berekening

Gebruik +, −, ×, ÷, haakjes en %. Een percentage wordt gedeeld door 100. Dit verandert niets aan de hoofdtool.

Sneltoetsen

Over links en resetten

Links bevatten je invoer en instellingen. Iedereen met de link kan die zien, dus laat privétekst weg. Bestanden en gegenereerde resultaten worden niet opgenomen; willekeurige trekkingen worden opnieuw uitgevoerd.

Resetten laadt de tool opnieuw met de beginwaarden, sluit geopende bestanden en geeft de bediening van apparaten vrij. Opgeslagen concepten blijven op dit apparaat staan totdat je ze verwijdert.

Zo werkt het

Rustverbruik in kcal/dag = 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × leeftijd + 5 (man) of −161 (vrouw). Geschat dagelijks energieverbruik = rustverbruik in kcal/dag × jouw activiteitsfactor.

De Mifflin–St Jeor-formule schat het energieverbruik in rust bij gezonde volwassenen; het is geen meting. De activiteitsfactor is je eigen aanname; 1,6 is een voorbeeld, geen aanbeveling. Niet bedoeld voor kinderen, zwangerschap, borstvoeding, ziekte of een behandelplan voor een eetstoornis. De tool schat het energieverbruik om op gewicht te blijven en schrijft geen caloriebeperking voor. Een behandelaar of erkende diëtist kan helpen je persoonlijke behoeften te interpreteren.

Volgende: Caloriedichtheid berekenen

Volgende: Calorieën per portie berekenen

Voorbeeld

Het geschatte dagelijkse energieverbruik is 2.638 kcal bij een gewicht van 70 kg, een lengte van 175 cm, een leeftijd van 30 jaar, het geslacht Man in de onderzoeksformule en een zelf aangenomen dagelijkse activiteitsfactor van 1,6.

Voorbeeldresultaten voor Gewicht (kg)

Deze voorbeelden gebruiken Lengte (cm): 175; Leeftijd (jaar): 30; Geslacht in de onderzoeksformule: Man; Dagelijkse activiteitsfactor (je eigen aanname): 1,6. Het zijn berekeningen ter referentie, geen aanbevolen instellingen.

Gewicht (kg)	Geschat dagelijks energieverbruik (kcal)
35	2.078
70	2.638
140	3.758

Bijgewerkt 7 oktober 2026

Deze pagina citeren

Referentiestijl

ToolOctopus. “Caloriebehoefte berekenen.” Bijgewerkt 7 oktober 2026. https://tooloctopus.com/nl/caloriebehoefte-berekenen.

Voeg een raadpleegdatum toe als je instructies dat vereisen.

Bronvermeldingen worden opgemaakt met citeproc-js van Frank Bennett en stijlen uit Citation Style Language. Licentie en broncode.