Calculadora de calorias diárias

Estime as calorias diárias para manutenção do peso usando peso, altura, idade e o fator de atividade escolhido.

No seu dispositivo · Sem conta

Calculadora de calorias diárias processa os dados que você informa neste navegador. Os dados informados e os resultados ficam fora da análise de uso. As ferramentas recentes salvam nomes de ferramentas, número de visitas e horários da última visita. As ferramentas salvas armazenam apenas seus nomes. Salvar rascunhos é opcional, e eles ficam neste dispositivo; exclua o texto salvo pelos controles de rascunho. Carregar texto de uma URL é opcional e acessa o servidor correspondente; esse servidor pode ver a URL e seu endereço IP. A ação opcional “Usar em” mantém nesta aba os dados a transferir. A próxima ferramenta os remove ao abrir e os ignora se tiver passado mais de um minuto.

“Copiar link” inclui no endereço os dados que você escolher compartilhar. Qualquer pessoa com esse link pode reabri-los. Arquivos e resultados gerados ficam de fora. Ferramentas de senhas e chaves compartilham apenas as configurações.

Português

Peso (kg)

Altura (cm)

Mais dados e premissas

Idade (anos)

Sexo usado pela equação do estudo

Fator de atividade diária (premissa informada por você)

Resultado

…

Mais resultados

Gasto em repouso em kcal/dia = 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × idade + 5 (masculino) ou −161 (feminino). Estimativa do gasto diário = gasto em repouso em kcal/dia × multiplicador de atividade definido por você.

Comparar um cenário

Salve o resultado atual e altere um dado para comparar. O cenário é apagado quando você sai da página.

Precisão e registro

Casas decimais nos resultados numéricos e nos arquivos de texto baixados

O arredondamento muda os números exibidos, não o cálculo. Texto, frações, matrizes e tabelas CSV mantêm a própria formatação.

A precisão automática arredonda os resultados para facilitar a leitura: até seis algarismos significativos, sem cortar a parte inteira. Use vírgula como separador decimal ou ponto se o número não tiver separador de milhares.

Mais

Calculadora auxiliar

Conferir outro cálculo

Use +, −, ×, ÷, parênteses e %. Uma porcentagem é dividida por 100. Isso não altera a ferramenta principal.

Atalhos de teclado

Sobre links e redefinição

Os links incluem os dados que você inseriu e as configurações. Qualquer pessoa com o link pode vê-los, então não inclua textos privados. Arquivos e resultados gerados não são incluídos; os sorteios são feitos novamente.

Reiniciar recarrega a ferramenta com os valores iniciais e libera os arquivos abertos e os controles de dispositivos. Os rascunhos salvos ficam neste dispositivo até você excluí-los.

Como funciona

A equação de Mifflin–St Jeor estima o gasto energético em repouso de adultos saudáveis; não é uma medição. O fator de atividade é uma premissa informada por você; 1,6 é um exemplo, não uma recomendação. Não se destina a crianças, gestantes, lactantes, pessoas com doenças ou planos de cuidado para transtornos alimentares. O cálculo estima o gasto para manutenção do peso e não prescreve restrição calórica. Um profissional de saúde ou nutricionista habilitado pode ajudar a interpretar as necessidades individuais.

A seguir: Calculadora de densidade calórica

A seguir: Calculadora de calorias por porção

Exemplo

O gasto diário estimado é 2.638 kcal. Exemplo: peso (kg) = 70; altura (cm) = 175; idade (anos) = 30; sexo usado na equação do estudo = Masculino; multiplicador de atividade diária, definido por você = 1,6.

Exemplos de resultados para Peso (kg)

Estes exemplos usam Altura (cm): 175; Idade (anos): 30; Sexo usado pela equação do estudo: Masculino; Fator de atividade diária (premissa informada por você): 1,6. São cálculos de referência, não configurações recomendadas.

Peso (kg)	Gasto diário estimado (kcal)
35	2.078
70	2.638
140	3.758

Atualizado 7 de outubro de 2026

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ToolOctopus. “Calculadora de calorias diárias.” Atualizado 7 de outubro de 2026. https://tooloctopus.com/pt/calculadora-de-calorias-diárias.

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