Calculator calorii

Estimează necesarul zilnic de calorii pentru menținerea greutății din greutate, înălțime, vârstă și factorul de activitate ales.

Pe dispozitivul tău · Fără cont

Calculator calorii prelucrează datele introduse în acest browser. Datele introduse și rezultatele sunt excluse din analizele de trafic. Lista instrumentelor recente salvează numele instrumentelor, numărul de vizite și momentul ultimei vizite. Lista instrumentelor salvate păstrează doar numele acestora. Salvarea ciornelor este opțională și se face pe acest dispozitiv; șterge textul salvat folosind comenzile pentru ciornă. Încărcarea textului de la un URL este opțională și contactează serverul respectiv; serverul vede URL-ul și adresa ta IP. Acțiunea opțională „Folosește în” păstrează în această filă datele de transferat. Următorul instrument le șterge la deschidere și le ignoră dacă a trecut mai mult de un minut.

Opțiunea „Copiază linkul” include în adresă datele introduse pe care alegi să le distribui. Oricine are linkul le poate redeschide. Fișierele și rezultatele generate sunt excluse. Instrumentele pentru parole și chei distribuie doar setările.

Română

Greutate (kg)

Înălțime (cm)

Date de intrare și ipoteze suplimentare

Vârstă (ani)

Sex folosit în ecuația studiului

Factor zilnic de activitate (ipoteza ta)

Rezultat

…

Mai multe rezultate

Necesarul în repaus, în kcal/zi = 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × vârsta + 5 (masculin) sau −161 (feminin). Consumul energetic zilnic estimat = necesarul în repaus în kcal/zi × multiplicatorul de activitate ales.

Compară un scenariu

Salvează rezultatul curent, apoi modifică o valoare de intrare pentru a compara rezultatele. Scenariul se șterge când părăsești pagina.

Precizie și evidență

Numărul de zecimale în rezultatele numerice și fișierele text descărcate

Rotunjirea schimbă numerele afișate, nu calculul. Textul, fracțiile, matricele și tabelele CSV își păstrează formatul.

Precizia automată rotunjește rezultatele pentru citire: până la șase cifre semnificative, fără a tăia partea întreagă. Folosește virgula ca separator zecimal sau punctul pentru un număr zecimal fără separatori de grupare.

Mai mult

Calculator pentru calcule auxiliare

Verifică un alt calcul

Folosește +, −, ×, ÷, paranteze și %. Un procent este împărțit la 100. Acest calcul nu modifică instrumentul principal.

Comenzi rapide de la tastatură

Despre linkuri și resetare

Linkurile includ datele introduse și setările tale. Oricine are linkul le poate vedea, așa că nu include text privat. Fișierele și rezultatele generate nu sunt incluse; extragerile aleatorii se repetă.

Resetarea reîncarcă instrumentul cu valorile inițiale, închide fișierele deschise și oprește accesul la dispozitive. Ciornele salvate rămân pe acest dispozitiv până le ștergi.

Cum funcționează

Ecuația Mifflin–St Jeor estimează consumul energetic în repaus la adulți sănătoși; rezultatul nu este o măsurătoare. Factorul de activitate este o ipoteză introdusă de tine; 1,6 este un exemplu, nu o recomandare. Calculatorul nu este destinat copiilor, perioadelor de sarcină sau alăptare, persoanelor bolnave ori unui plan de îngrijire pentru tulburări de alimentație. Estimează consumul energetic pentru menținerea greutății și nu prescrie restricții calorice. Un medic sau un dietetician autorizat poate ajuta la interpretarea nevoilor individuale.

În continuare: Calculator densitate calorică

În continuare: Calculator calorii pe porție

Exemplu

Consumul energetic zilnic estimat este 2 638 kcal pentru o greutate de 70 kg, o înălțime de 175 cm, o vârstă de 30 de ani, sexul masculin folosit în ecuația studiului și un multiplicator de activitate zilnică de 1,6, presupus de tine.

Exemple de rezultate pentru Greutate (kg)

Aceste exemple folosesc Înălțime (cm): 175; Vârstă (ani): 30; Sex folosit în ecuația studiului: Masculin; Factor zilnic de activitate (ipoteza ta): 1,6. Sunt calcule de referință, nu setări recomandate.

Greutate (kg)	Consum energetic zilnic estimat (kcal)
35	2.078
70	2.638
140	3.758

Citează această pagină

Stil de citare

ToolOctopus. “Calculator calorii.” Actualizat 7 octombrie 2026. https://tooloctopus.com/ro/calculator-calorii.

Adaugă data accesării dacă instrucțiunile tale de citare o cer.

Citările sunt formatate cu citeproc-js, creat de Frank Bennett, și cu stiluri Citation Style Language. Licență și cod sursă.