Calculadora de calorías

Estima las calorías diarias de mantenimiento a partir del peso, la altura, la edad y el multiplicador de actividad que elijas.

En tu dispositivo · Sin cuenta

Calculadora de calorías procesa lo que introduces en este navegador. Los datos introducidos y los resultados se excluyen de las estadísticas de uso. Las herramientas recientes guardan sus nombres, el número de visitas y la fecha y hora de la última visita. Las herramientas guardadas solo almacenan sus nombres. Guardar borradores es opcional y el texto permanece en este dispositivo; puedes eliminarlo con los controles del borrador. Cargar texto desde una URL es opcional y establece una conexión con ese servidor; el servidor puede ver la URL y tu dirección IP. La opción «Usar en» conserva temporalmente los datos en esta pestaña para pasarlos a otra herramienta. La siguiente herramienta los elimina al abrirse y los ignora si ha pasado más de un minuto.

«Copiar enlace» incluye en la dirección los datos que elijas compartir. Cualquiera que tenga el enlace puede volver a abrirlos. Se excluyen los archivos y los resultados generados. Las herramientas de contraseñas y claves solo comparten los ajustes.

Español

Peso (kg)

Altura (cm)

Más datos y supuestos

Edad (años)

Sexo utilizado por la ecuación del estudio

Multiplicador de actividad diaria (según tu estimación)

Resultado

…

Más resultados

kcal/día en reposo = 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × edad + 5 (hombre) o −161 (mujer). Gasto diario estimado = kcal/día en reposo × multiplicador de actividad elegido.

Comparar un escenario

Guarda el resultado actual y cambia un dato para comparar. El escenario se borra al salir.

Precisión y registro

Número de decimales en los resultados numéricos y las descargas de texto

El redondeo cambia los números que se muestran, no el cálculo. El texto, las fracciones, las matrices y las tablas CSV conservan su propio formato.

La precisión automática redondea los resultados para leerlos con facilidad: hasta seis cifras significativas, sin recortar las cifras enteras. Usa una coma decimal, o un punto si el número no lleva separadores de miles.

Más

Calculadora auxiliar

Comprobar otro cálculo

Usa +, −, ×, ÷, paréntesis y %. Un porcentaje se divide entre 100. Esto no modifica la herramienta principal.

Atajos de teclado

Sobre los enlaces y el reinicio

Los enlaces incluyen los datos que introduces y la configuración. Cualquiera que tenga el enlace puede verlos, así que no incluyas texto privado. Los archivos y los resultados generados no se incluyen; las selecciones aleatorias se repiten.

Al restablecer, la herramienta se recarga con sus valores iniciales y libera los archivos abiertos y los controles de dispositivos. Los borradores guardados permanecen en este dispositivo hasta que los elimines.

Cómo funciona

kcal/día en reposo = 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × edad + 5 (hombre) o −161 (mujer). Gasto diario estimado = kcal/día en reposo × multiplicador de actividad elegido.

La ecuación de Mifflin–St Jeor estima el gasto energético en reposo de adultos sanos; no es una medición. Tú eliges el multiplicador de actividad: 1,6 es un ejemplo, no una recomendación. No está indicada para niños, embarazo, lactancia, enfermedad ni planes de atención para trastornos de la conducta alimentaria. Estima el gasto de mantenimiento y no prescribe una restricción calórica. Un profesional sanitario o un dietista acreditado puede ayudarte a interpretar tus necesidades individuales.

Siguiente: Calculadora de densidad calórica

Siguiente: Calculadora de calorías por ración

Ejemplo

El gasto diario estimado (kcal) es 2638 con un peso (kg) = 70, una altura (cm) = 175, una edad (años) = 30, el sexo utilizado por la ecuación del estudio = hombre y un multiplicador de actividad diaria (supuesto elegido) = 1,6.

Resultados de ejemplo para Peso (kg)

Estos ejemplos usan Altura (cm): 175; Edad (años): 30; Sexo utilizado por la ecuación del estudio: Hombre; Multiplicador de actividad diaria (según tu estimación): 1,6. Son cálculos de referencia, no ajustes recomendados.

Peso (kg)	Gasto energético diario estimado (kcal)
35	2.078
70	2.638
140	3.758

Citar esta página

Estilo de cita

ToolOctopus. “Calculadora de calorías.” Actualizado 7 de octubre de 2026. https://tooloctopus.com/es/calculadora-de-calorías.

Añade la fecha de consulta si tus instrucciones lo requieren.

Las citas se formatean con citeproc-js, de Frank Bennett, y estilos de Citation Style Language. Licencia y código fuente.