Calcolo fabbisogno calorico

Stima le calorie giornaliere di mantenimento in base a peso, altezza, età e al fattore di attività che scegli.

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“Copia link” include nell'indirizzo i dati che scegli di condividere. Chiunque abbia il link può riaprirli. File e risultati generati sono esclusi. Gli strumenti per password e chiavi condividono solo le impostazioni.

Italiano

Peso (kg)

Altezza (cm)

Altri dati e ipotesi

Età (anni)

Sesso usato dall'equazione dello studio

Fattore di attività giornaliera (tua ipotesi)

Risultato

…

Altri risultati

Kcal al giorno a riposo = 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × età + 5 (uomo) oppure −161 (donna). Dispendio giornaliero stimato = kcal al giorno a riposo × moltiplicatore di attività scelto.

Confronta uno scenario

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Precisione e registro

Cifre decimali nei risultati numerici e nei file di testo scaricati

L’arrotondamento cambia i numeri mostrati, non il calcolo. Testo, frazioni, matrici e tabelle CSV mantengono il proprio formato.

La precisione automatica arrotonda i risultati per una lettura chiara: fino a sei cifre significative, senza mai tagliare la parte intera. Usa la virgola come separatore decimale, oppure il punto se il numero non ha separatori delle migliaia.

Altro

Calcolatrice di appoggio

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Usa +, −, ×, ÷, parentesi e %. Una percentuale viene divisa per 100. Questo calcolo non modifica lo strumento principale.

Scorciatoie da tastiera

Link e ripristino

I link includono i dati inseriti e le impostazioni. Chiunque abbia il link può vederli, quindi non inserire testi privati. I file e i risultati generati sono esclusi; le estrazioni casuali vengono ripetute.

Il ripristino ricarica lo strumento con i valori iniziali e rilascia i file aperti e il controllo dei dispositivi. Le bozze salvate restano su questo dispositivo finché non le elimini.

Come funziona

Kcal al giorno a riposo = 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × età + 5 (uomo) oppure −161 (donna). Dispendio giornaliero stimato = kcal al giorno a riposo × moltiplicatore di attività scelto.

L'equazione di Mifflin–St Jeor stima il dispendio a riposo negli adulti sani; non è una misurazione. Il fattore di attività è un'ipotesi fornita da te: 1,6 è un esempio, non una raccomandazione. Il calcolo non è adatto a bambini, gravidanza, allattamento, malattie o piani di cura per disturbi alimentari. Stima il dispendio di mantenimento e non prescrive restrizioni caloriche. Un medico o un dietista abilitato può aiutare a interpretare le esigenze individuali.

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Esempio

Il dispendio giornaliero stimato è 2.638 kcal con peso = 70 kg, altezza = 175 cm, età = 30 anni, sesso usato dall’equazione dello studio = maschile e moltiplicatore di attività giornaliera ipotizzato da te = 1,6.

Esempi di risultati per Peso (kg)

Questi esempi usano Altezza (cm): 175; Età (anni): 30; Sesso usato dall'equazione dello studio: Maschile; Fattore di attività giornaliera (tua ipotesi): 1,6. Sono calcoli di riferimento, non impostazioni consigliate.

Peso (kg)	Dispendio giornaliero stimato (kcal)
35	2.078
70	2.638
140	3.758

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Stile di citazione

ToolOctopus. “Calcolo fabbisogno calorico.” Aggiornato 7 ottobre 2026. https://tooloctopus.com/it/calcolo-fabbisogno-calorico.

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