इस्तेमाल कैसे करें
आराम की अवस्था में ऊर्जा खर्च (kcal/दिन) = 10 × वजन (kg) + 6.25 × ऊँचाई (cm) − 5 × उम्र + 5 (पुरुष) या −161 (महिला)। रोज़ाना ऊर्जा खर्च का अनुमान = आराम की अवस्था में ऊर्जा खर्च (kcal/दिन) × आपका गतिविधि गुणक।
Mifflin–St Jeor समीकरण स्वस्थ वयस्कों में आराम के दौरान ऊर्जा खर्च का अनुमान लगाता है; यह वास्तविक माप नहीं है। गतिविधि गुणक आपकी दी हुई मान्यता है; 1.6 केवल उदाहरण है, सुझाव नहीं। यह बच्चों, गर्भावस्था, स्तनपान, बीमारी या खान-पान संबंधी विकार की देखभाल योजना के लिए नहीं है। यह वज़न बनाए रखने के लिए ऊर्जा खर्च का अनुमान देता है और कैलोरी घटाने की सलाह नहीं देता। डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आपकी व्यक्तिगत ज़रूरतों के अनुसार परिणाम समझने में मदद कर सकते हैं।
उदाहरण
अनुमानित रोज़ाना ऊर्जा खर्च (kcal) = 2638, जब वजन (kg) = 70, ऊँचाई (cm) = 175, उम्र (वर्ष) = 30, अध्ययन के समीकरण में इस्तेमाल लिंग = पुरुष और रोज़ाना गतिविधि का गुणक (आपका माना हुआ मान) = 1.6 हो।
वज़न (kg) के उदाहरण परिणाम
इन उदाहरणों में इस्तेमाल किया गया सूत्र है लंबाई (cm): 175; उम्र (वर्ष): 30; अध्ययन के समीकरण में इस्तेमाल लिंग: पुरुष; दैनिक गतिविधि गुणक (आपकी मान्यता): 1.6. ये संदर्भ के लिए की गई गणनाएँ हैं, सुझाई गई सेटिंग नहीं.
| वज़न (kg) | अनुमानित दैनिक ऊर्जा खर्च (kcal) |
|---|---|
| 35 | 2,078 |
| 70 | 2,638 |
| 140 | 3,758 |
इस पेज का संदर्भ दें
ToolOctopus. “कैलोरी कैलकुलेटर.” अपडेट किया गया 7 अक्टूबर 2026. https://tooloctopus.com/hi/कैलोरी-कैलकुलेटर.
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