Calculadora de força na musculação

Compare a carga levantada e a carga máxima para uma repetição estimada pela fórmula de Brzycki com o peso corporal.

No seu dispositivo · Sem conta

Calculadora de força na musculação processa os dados que você informa neste navegador. Os dados informados e os resultados ficam fora da análise de uso. As ferramentas recentes salvam nomes de ferramentas, número de visitas e horários da última visita. As ferramentas salvas armazenam apenas seus nomes. Salvar rascunhos é opcional, e eles ficam neste dispositivo; exclua o texto salvo pelos controles de rascunho. Carregar texto de uma URL é opcional e acessa o servidor correspondente; esse servidor pode ver a URL e seu endereço IP. A ação opcional “Usar em” mantém nesta aba os dados a transferir. A próxima ferramenta os remove ao abrir e os ignora se tiver passado mais de um minuto.

“Copiar link” inclui no endereço os dados que você escolher compartilhar. Qualquer pessoa com esse link pode reabri-los. Arquivos e resultados gerados ficam de fora. Ferramentas de senhas e chaves compartilham apenas as configurações.

Português

Carga levantada (kg ou lb)

Peso corporal na mesma unidade

Mais dados e premissas

Repetições completas

Resultado

…

Mais resultados

Comparar um cenário

Salve o resultado atual e altere um dado para comparar. O cenário é apagado quando você sai da página.

Precisão e registro

Casas decimais nos resultados numéricos e nos arquivos de texto baixados

O arredondamento muda os números exibidos, não o cálculo. Texto, frações, matrizes e tabelas CSV mantêm a própria formatação.

A precisão automática arredonda os resultados para facilitar a leitura: até seis algarismos significativos, sem cortar a parte inteira. Use vírgula como separador decimal ou ponto se o número não tiver separador de milhares.

Mais

Calculadora auxiliar

Conferir outro cálculo

Use +, −, ×, ÷, parênteses e %. Uma porcentagem é dividida por 100. Isso não altera a ferramenta principal.

Atalhos de teclado

Sobre links e redefinição

Os links incluem os dados que você inseriu e as configurações. Qualquer pessoa com o link pode vê-los, então não inclua textos privados. Arquivos e resultados gerados não são incluídos; os sorteios são feitos novamente.

Reiniciar recarrega a ferramenta com os valores iniciais e libera os arquivos abertos e os controles de dispositivos. Os rascunhos salvos ficam neste dispositivo até você excluí-los.

Como funciona

A carga relativa é a carga dividida pelo peso corporal. A carga máxima estimada para uma repetição usa Carga levantada / (1.0278 - 0.0278 × Repetições completas), para 1 a 10 repetições completas. A ferramenta não classifica o resultado como iniciante, elite ou carga segura: o desempenho depende do exercício, da técnica, do equipamento e da população avaliada. A estimativa não é uma orientação para tentar levantar a carga máxima.

A seguir: Calculadora de 1RM

A seguir: Calculadora de VO2 máximo

Exemplo

A relação carga levantada / peso corporal é 1,25 para carga levantada (kg ou lb) = 100, peso corporal na mesma unidade = 80 e repetições concluídas = 5.

Exemplos de resultados para Carga levantada (kg ou lb)

Estes exemplos usam Peso corporal na mesma unidade: 80; Repetições completas: 5. São cálculos de referência, não configurações recomendadas.

Carga levantada (kg ou lb)	Carga levantada / peso corporal
50	0,625
100	1,25
200	2,5

Atualizado 7 de outubro de 2026

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ToolOctopus. “Calculadora de força na musculação.” Atualizado 7 de outubro de 2026. https://tooloctopus.com/pt/calculadora-de-força-na-musculação.

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