איך משתמשים
העומס היחסי הוא המשקל שהורם חלקי משקל הגוף. המשקל המרבי המשוער לחזרה אחת מחושב לפי המשקל שהורם / (1.0278 - 0.0278 × חזרות שהושלמו), עבור 1–10 חזרות שהושלמו. המחשבון אינו מסווג את התוצאה כרמת מתחילים, רמת עילית או עומס בטוח: הביצועים תלויים בתרגיל, בטכניקה, בציוד ובאוכלוסייה. האומדן אינו הנחיה לנסות להרים משקל מרבי.
דוגמה
היחס בין המשקל שהורם למשקל הגוף הוא 1.25. נתוני הדוגמה: המשקל שהורם (ק״ג או ליברות) = 100, משקל הגוף באותה יחידה = 80, מספר החזרות שהושלמו = 5.
תוצאות לדוגמה עבור המשקל שהורם (kg או lb)
הדוגמאות האלה משתמשות ב־ משקל הגוף באותה יחידה: 80; חזרות שהושלמו: 5. אלה חישובים לעיון, ולא הגדרות מומלצות.
| המשקל שהורם (kg או lb) | משקל שהורם / משקל גוף |
|---|---|
| 50 | 0.625 |
| 100 | 1.25 |
| 200 | 2.5 |
עודכן
ציטוט העמוד
ToolOctopus. “מחשבון כוח באימוני משקולות.” עודכן 7 באוקטובר 2026. https://tooloctopus.com/he/מחשבון-כוח-באימוני-משקולות.
אם ההנחיות דורשות זאת, יש להוסיף תאריך גישה.
הציטוטים מעוצבים באמצעות citeproc-js של Frank Bennett וסגנונות Citation Style Language. רישיון וקוד מקור.