Kalkulator kekuatan angkat beban

Bandingkan beban yang diangkat dan perkiraan beban maksimum satu repetisi menurut rumus Brzycki dengan berat badan.

Di perangkat Anda · Tanpa akun

Kalkulator kekuatan angkat beban memproses masukan Anda di browser ini. Masukan dan hasil tidak disertakan dalam analitik. Daftar alat terbaru menyimpan nama alat, jumlah kunjungan, dan waktu kunjungan terakhir. Daftar alat tersimpan hanya menyimpan namanya. Penyimpanan draf bersifat opsional dan tetap berada di perangkat ini; hapus teks tersimpan melalui kontrol draf. Memuat teks dari URL bersifat opsional dan menghubungi server tersebut; server dapat melihat URL itu dan alamat IP Anda. Tindakan opsional “Gunakan di” menyimpan data yang akan diteruskan dalam tab ini. Alat berikutnya menghapus data itu saat dibuka dan mengabaikannya jika sudah lebih dari satu menit.

Salin tautan menyertakan masukan yang Anda pilih untuk dibagikan dalam alamat tautan. Siapa pun yang memiliki tautan itu dapat membuka kembali masukan tersebut. File dan hasil yang dihasilkan tidak disertakan. Alat kata sandi dan kunci hanya membagikan pengaturan.

Bahasa Indonesia

Beban yang diangkat (kg atau lb)

Berat badan dalam satuan yang sama

Masukan dan asumsi tambahan

Repetisi yang diselesaikan

Hasil

…

Hasil lainnya

Bandingkan skenario

Simpan hasil saat ini, lalu ubah salah satu masukan untuk membandingkan. Skenario terhapus saat Anda meninggalkan halaman.

Presisi dan catatan

Jumlah angka desimal pada hasil angka dan unduhan teks

Pembulatan hanya mengubah angka yang ditampilkan, bukan perhitungannya. Teks, pecahan, matriks, dan tabel CSV tetap memakai formatnya sendiri.

Presisi otomatis membulatkan hasil agar mudah dibaca: hingga enam angka penting, tanpa memotong bagian bilangan bulat. Gunakan koma desimal, atau titik untuk angka desimal tanpa pemisah ribuan.

Lainnya

Kalkulator tambahan

Periksa perhitungan lain

Gunakan +, −, ×, ÷, tanda kurung, dan %. Persentase dibagi dengan 100. Perhitungan ini tidak mengubah alat utama.

Pintasan keyboard

Tentang tautan dan reset

Tautan memuat input dan pengaturan Anda. Siapa pun yang memiliki tautan dapat melihatnya, jadi jangan sertakan teks pribadi. File dan hasil yang dibuat tidak disertakan; pengacakan akan dijalankan ulang.

Reset memuat ulang alat dengan nilai awalnya serta melepaskan file yang terbuka dan kontrol perangkat. Draf tersimpan tetap ada di perangkat ini sampai Anda menghapusnya.

Cara menggunakan

Beban relatif adalah beban yang diangkat dibagi berat badan. Perkiraan beban maksimum satu repetisi menggunakan rumus Beban yang diangkat / (1.0278 - 0.0278 × Repetisi yang diselesaikan), untuk 1–10 repetisi yang diselesaikan. Hasil tidak dikelompokkan ke kategori pemula, elite, atau beban aman: performa bergantung pada jenis latihan, teknik, peralatan, dan kelompok populasi. Perkiraan ini bukan instruksi untuk mencoba mengangkat beban maksimum.

Berikutnya: Kalkulator beban maksimal satu repetisi

Berikutnya: Kalkulator VO2 max

Contoh

Beban yang diangkat / berat badan = 1,25, dengan beban yang diangkat (kg atau lb) = 100, berat badan dalam satuan yang sama = 80, dan repetisi yang diselesaikan = 5.

Contoh hasil untuk Beban yang diangkat (kg atau lb)

Contoh ini menggunakan Berat badan dalam satuan yang sama: 80; Repetisi yang diselesaikan: 5. Hasil ini merupakan perhitungan acuan, bukan pengaturan yang direkomendasikan.

Beban yang diangkat (kg atau lb)	Beban yang diangkat / berat badan
50	0,625
100	1,25
200	2,5

Diperbarui 7 Oktober 2026

Kutip halaman ini

Gaya sitasi

ToolOctopus. “Kalkulator kekuatan angkat beban.” Diperbarui 7 Oktober 2026. https://tooloctopus.com/id/kalkulator-kekuatan-angkat-beban.

Tambahkan tanggal akses jika pedoman yang Anda ikuti mewajibkannya.

Format sitasi menggunakan citeproc-js buatan Frank Bennett dan gaya Citation Style Language. Lisensi dan kode sumber.