Calcul de la force relative en musculation

Comparez une charge soulevée et son maximum estimé sur une répétition selon la formule de Brzycki au poids du corps.

Sur votre appareil · Sans compte

Calcul de la force relative en musculation traite vos données dans ce navigateur. Les données saisies et les résultats sont exclus des statistiques d’utilisation. La liste des outils récents enregistre leur nom, le nombre de visites et la date et l’heure de la dernière visite. Les outils enregistrés ne sont mémorisés que par leur nom. L’enregistrement des brouillons est facultatif et reste sur cet appareil ; supprimez le texte enregistré avec les commandes du brouillon. Le chargement de texte depuis une URL est facultatif et contacte le serveur concerné ; ce serveur peut voir l’URL demandée et votre adresse IP. L’action facultative « Utiliser dans » conserve les données à transmettre dans cet onglet. L’outil suivant les supprime à son ouverture et les ignore si plus d’une minute s’est écoulée.

L’action « Copier le lien » inclut dans l’adresse les données que vous choisissez de partager. Toute personne disposant du lien peut les retrouver. Les fichiers et les résultats générés sont exclus. Les outils de mots de passe et de clés partagent uniquement leurs paramètres.

Français

Charge soulevée (kg ou lb)

Poids du corps dans la même unité

Paramètres et hypothèses supplémentaires

Répétitions réalisées

Résultat

…

Résultats supplémentaires

Comparer un scénario

Enregistrez le résultat actuel, puis modifiez une valeur pour comparer. Le scénario est effacé lorsque vous quittez la page.

Précision et relevé

Nombre de décimales dans les résultats numériques et les fichiers texte téléchargés

L’arrondi modifie les nombres affichés, pas le calcul. Le texte, les fractions, les matrices et les tableaux CSV gardent leur propre format.

La précision automatique arrondit les résultats pour la lecture : jusqu’à six chiffres significatifs, sans jamais tronquer la partie entière. Utilisez une virgule comme séparateur décimal, ou un point si le nombre n’a pas de séparateur de milliers.

plus

Calculatrice d’appoint

Vérifier un autre calcul

Utilisez +, −, ×, ÷, les parenthèses et %. Un pourcentage est divisé par 100. Ce calcul ne modifie pas l’outil principal.

Raccourcis clavier

À propos des liens et de la réinitialisation

Les liens contiennent vos saisies et vos réglages. Toute personne disposant du lien peut les voir : n’y incluez pas de texte privé. Les fichiers et les résultats générés ne sont pas inclus ; les tirages aléatoires sont relancés.

La réinitialisation recharge l’outil avec ses valeurs initiales et met fin à l’utilisation des fichiers ouverts et au contrôle des appareils. Les brouillons enregistrés restent sur cet appareil jusqu’à ce que vous les supprimiez.

Fonctionnement

La charge relative correspond à la charge divisée par le poids du corps. Le maximum estimé sur une répétition utilise la formule Charge soulevée / (1.0278 - 0.0278 × Répétitions réalisées), pour 1 à 10 répétitions réalisées. Aucune catégorie de niveau débutant, élite ou de charge sûre n'est attribuée : la performance dépend de l'exercice, de la technique, du matériel et de la population considérée. Cette estimation n'est pas une consigne pour tenter une charge maximale.

Ensuite : Calcul du 1RM

Ensuite : Calcul de la VO2 max

Exemple

Le rapport charge soulevée / poids corporel est de 1,25 pour une charge soulevée de 100 kg ou lb, un poids corporel de 80 dans la même unité et 5 répétitions effectuées.

Exemples de résultats pour Charge soulevée (kg ou lb)

Ces exemples utilisent Poids du corps dans la même unité: 80; Répétitions réalisées: 5. Ce sont des calculs de référence, pas des réglages recommandés.

Charge soulevée (kg ou lb)	Charge soulevée / poids corporel
50	0,625
100	1,25
200	2,5

Mis à jour 7 octobre 2026

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Style bibliographique

ToolOctopus. “Calcul de la force relative en musculation.” Mis à jour 7 octobre 2026. https://tooloctopus.com/fr/calcul-de-la-force-relative-en-musculation.

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