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Kraftrechner

Vergleiche das gehobene Gewicht und das nach Brzycki geschätzte Maximalgewicht für eine Wiederholung mit deinem Körpergewicht.

Auf deinem Gerät · Ohne Konto

Kraftrechner verarbeitet deine Eingaben in diesem Browser. Eingaben und Ergebnisse werden nicht in Analysedaten erfasst. Zuletzt verwendete Tools speichern Tool-Namen, Besuchszahlen und den Zeitpunkt des letzten Besuchs. Gespeicherte Tools speichern nur ihre Namen. Das Speichern von Entwürfen ist optional und erfolgt auf diesem Gerät; gespeicherten Text kannst du über die Entwurfsfunktionen löschen. Das optionale Laden von Text über eine URL stellt eine Verbindung zum jeweiligen Server her; der Server sieht die URL und deine IP-Adresse. Die optionale Aktion „Verwenden in“ speichert Daten zur Übergabe in diesem Tab. Das nächste Tool entfernt sie beim Öffnen und ignoriert sie, wenn mehr als eine Minute vergangen ist.

„Link kopieren“ nimmt die von dir zum Teilen ausgewählten Eingaben in die Adresse auf. Alle mit diesem Link können sie erneut öffnen. Dateien und erzeugte Ergebnisse sind nicht enthalten. Passwort- und Schlüssel-Tools teilen nur Einstellungen.

Sprache: Deutsch
Weitere Eingaben und Annahmen

Ergebnis

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Weitere Ergebnisse
 
  
 
   
Szenario vergleichen
Speichere das aktuelle Ergebnis und ändere dann eine Eingabe, um die Ergebnisse zu vergleichen. Das gespeicherte Szenario wird gelöscht, wenn du die Seite verlässt.
 
Genauigkeit und Protokoll
Die Rundung ändert nur die angezeigten Zahlen, nicht die Berechnung. Text, Brüche, Matrizen und CSV-Tabellen behalten ihre eigene Formatierung.
Bei automatischer Genauigkeit werden Ergebnisse lesbar gerundet: höchstens sechs signifikante Ziffern, ganze Zahlen bleiben vollständig. Verwende ein Dezimalkomma oder einen Dezimalpunkt, wenn die Zahl keine Tausendertrennzeichen enthält.
 
 
 
 
 
Mehr
  
 Nebenrechnung   
Verwende +, −, ×, ÷, Klammern und %. Ein Prozentwert wird durch 100 geteilt. Das Haupttool bleibt davon unberührt.
 
 
Tastenkürzel
 
Über Links und Zurücksetzen
Links enthalten deine Eingaben und Einstellungen. Wer den Link hat, kann sie sehen. Lass private Texte deshalb weg. Dateien und erzeugte Ergebnisse sind nicht enthalten; Zufallsauswahlen werden erneut ausgeführt.
Beim Zurücksetzen wird das Tool mit den Ausgangswerten neu geladen. Offene Dateien und Gerätesteuerungen werden freigegeben. Gespeicherte Entwürfe bleiben auf diesem Gerät, bis du sie löschst.
 
 
  
 
  
 
So funktioniert es
Das relative Trainingsgewicht ist das gehobene Gewicht geteilt durch das Körpergewicht. Das geschätzte Maximalgewicht für eine Wiederholung wird mit Gehobenes Gewicht / (1.0278 - 0.0278 × Vollständig ausgeführte Wiederholungen) für 1–10 vollständig ausgeführte Wiederholungen berechnet. Der Rechner ordnet dich keiner Anfänger- oder Elitekategorie zu und gibt kein sicheres Trainingsgewicht vor: Die Leistung hängt von Übung, Technik, Ausrüstung und Vergleichsgruppe ab. Die Schätzung ist keine Aufforderung, einen Maximalversuch zu machen.
 
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Beispiel
Das Verhältnis von gehobenem Gewicht zu Körpergewicht beträgt 1,25 bei einem gehobenen Gewicht von 100 kg oder lb, einem Körpergewicht von 80 in derselben Einheit und 5 ausgeführten Wiederholungen.
    
Beispielergebnisse für Gehobenes Gewicht (kg oder lb)
Diese Beispiele verwenden Körpergewicht in derselben Einheit: 80; Vollständig ausgeführte Wiederholungen: 5. Sie dienen als Referenzberechnungen und sind keine empfohlenen Einstellungen.
Gehobenes Gewicht (kg oder lb)Gehobenes Gewicht / Körpergewicht
500,625
1001,25
2002,5
      
Aktualisiert 
 
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ToolOctopus. “Kraftrechner.” Aktualisiert 7. Oktober 2026. https://tooloctopus.com/de/kraftrechner.
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