Kalkulator VO2 max

Oszacuj VO2 max ze wzoru Utha opartego na stosunku tętna: 15,3 razy tętno maksymalne podzielone przez tętno spoczynkowe.

Na Twoim urządzeniu · Bez konta

Kalkulator VO2 max przetwarza wprowadzone dane w tej przeglądarce. Dane wejściowe i wyniki nie trafiają do analityki. Lista ostatnio używanych narzędzi zapisuje nazwy narzędzi, liczbę wizyt i czas ostatniej wizyty. Lista zapisanych narzędzi przechowuje tylko ich nazwy. Zapisywanie szkicu jest opcjonalne, a szkic pozostaje na tym urządzeniu; zapisany tekst usuniesz za pomocą opcji szkicu. Opcjonalne wczytanie tekstu z adresu URL łączy się z danym serwerem; serwer widzi wskazany adres URL i Twój adres IP. Opcjonalna akcja „Użyj w” zachowuje dane do przekazania w tej karcie. Kolejne narzędzie usuwa je po otwarciu i pomija, jeśli minęła więcej niż minuta.

Opcja „Kopiuj link” umieszcza w adresie wybrane dane wejściowe do udostępnienia. Każdy, kto ma ten link, może je ponownie otworzyć. Pliki i wygenerowane wyniki nie są uwzględniane. Narzędzia do haseł i kluczy udostępniają tylko ustawienia.

Polski

Zmierzone tętno maksymalne (bpm)

Tętno spoczynkowe (bpm)

Dodatkowe dane i założenia

Wiek (lata)

Wynik

…

Więcej wyników

Porównaj wariant

Zapisz bieżący wynik, a następnie zmień jedną z danych, aby porównać wyniki. Zapisany wariant jest usuwany po opuszczeniu strony.

Dokładność i zapis

Miejsca po przecinku w wynikach liczbowych i pobieranych plikach tekstowych

Zaokrąglanie zmienia wyświetlane liczby, a nie obliczenia. Tekst, ułamki, macierze i tabele CSV zachowują własny format.

Automatyczna dokładność zaokrągla wyniki dla czytelności: do sześciu cyfr znaczących, bez obcinania części całkowitej. Użyj przecinka dziesiętnego lub kropki, jeśli liczba nie ma separatorów grup cyfr.

Więcej

Kalkulator pomocniczy

Sprawdź inne obliczenie

Używaj +, −, ×, ÷, nawiasów i %. Wartość procentowa jest dzielona przez 100. Te obliczenia nie zmieniają głównego narzędzia.

Skróty klawiszowe

O linkach i resetowaniu

Linki zawierają wpisane dane i ustawienia. Każdy, kto ma link, może je zobaczyć, więc pomiń prywatny tekst. Pliki i wygenerowane wyniki nie są dołączane; losowania są wykonywane ponownie.

Reset ponownie wczytuje narzędzie z początkowymi wartościami, zamyka otwarte pliki i zwalnia dostęp do urządzeń. Zapisane wersje robocze pozostają na tym urządzeniu, dopóki ich nie usuniesz.

Jak to działa

Pierwotne badanie objęło 46 dobrze wytrenowanych mężczyzn w wieku 21–51 lat. Ta strona ogranicza zastosowanie do tej populacji referencyjnej i nie potwierdza poprawności metody dla innych grup, przy stosowaniu leków wpływających na tętno ani w przypadku choroby. Podaj wcześniej zmierzone tętno maksymalne, a nie wynik 220 minus wiek. Wynik nie jest pomiarem VO2 max, diagnozą ani zaleceniem wykonania testu maksymalnego wysiłku.

Dalej: Kalkulator tętna treningowego

Dalej: Kalkulator spalonych kalorii

Przykład

Szacowane VO2 max wynosi 45,9 ml/kg/min, gdy zmierzone tętno maksymalne (bpm) = 180, tętno spoczynkowe (bpm) = 60, a wiek (lata) = 30.

Przykładowe wyniki dla Zmierzone tętno maksymalne (bpm)

W tych przykładach zastosowano Tętno spoczynkowe (bpm): 60; Wiek (lata): 30. To obliczenia poglądowe, a nie zalecane ustawienia.

Zmierzone tętno maksymalne (bpm)	Szacowane VO2 max (mL/kg/min)
90	22,95
180	45,9

Jak cytować tę stronę

Styl cytowania

ToolOctopus. “Kalkulator VO2 max.” Aktualizacja 7 października 2026. https://tooloctopus.com/pl/kalkulator-vo2-max.

Dodaj datę dostępu, jeśli wymagają tego Twoje wytyczne.

Cytowania są formatowane za pomocą biblioteki citeproc-js autorstwa Franka Bennetta oraz stylów Citation Style Language. Licencja i kod źródłowy.