VO2-max-Rechner

Schätze die VO2 max mit der Herzfrequenz-Verhältnisformel nach Uth: 15,3 mal maximale Herzfrequenz geteilt durch Ruheherzfrequenz.

Auf deinem Gerät · Ohne Konto

VO2-max-Rechner verarbeitet deine Eingaben in diesem Browser. Eingaben und Ergebnisse werden nicht in Analysedaten erfasst. Zuletzt verwendete Tools speichern Tool-Namen, Besuchszahlen und den Zeitpunkt des letzten Besuchs. Gespeicherte Tools speichern nur ihre Namen. Das Speichern von Entwürfen ist optional und erfolgt auf diesem Gerät; gespeicherten Text kannst du über die Entwurfsfunktionen löschen. Das optionale Laden von Text über eine URL stellt eine Verbindung zum jeweiligen Server her; der Server sieht die URL und deine IP-Adresse. Die optionale Aktion „Verwenden in“ speichert Daten zur Übergabe in diesem Tab. Das nächste Tool entfernt sie beim Öffnen und ignoriert sie, wenn mehr als eine Minute vergangen ist.

„Link kopieren“ nimmt die von dir zum Teilen ausgewählten Eingaben in die Adresse auf. Alle mit diesem Link können sie erneut öffnen. Dateien und erzeugte Ergebnisse sind nicht enthalten. Passwort- und Schlüssel-Tools teilen nur Einstellungen.

Deutsch

Gemessene maximale Herzfrequenz (bpm)

Ruheherzfrequenz (bpm)

Weitere Eingaben und Annahmen

Alter (Jahre)

Ergebnis

…

Weitere Ergebnisse

Szenario vergleichen

Speichere das aktuelle Ergebnis und ändere dann eine Eingabe, um die Ergebnisse zu vergleichen. Das gespeicherte Szenario wird gelöscht, wenn du die Seite verlässt.

Genauigkeit und Protokoll

Nachkommastellen in Zahlenergebnissen und Textdownloads

Die Rundung ändert nur die angezeigten Zahlen, nicht die Berechnung. Text, Brüche, Matrizen und CSV-Tabellen behalten ihre eigene Formatierung.

Bei automatischer Genauigkeit werden Ergebnisse lesbar gerundet: höchstens sechs signifikante Ziffern, ganze Zahlen bleiben vollständig. Verwende ein Dezimalkomma oder einen Dezimalpunkt, wenn die Zahl keine Tausendertrennzeichen enthält.

Mehr

Nebenrechnung

Weitere Berechnung prüfen

Verwende +, −, ×, ÷, Klammern und %. Ein Prozentwert wird durch 100 geteilt. Das Haupttool bleibt davon unberührt.

Tastenkürzel

Über Links und Zurücksetzen

Links enthalten deine Eingaben und Einstellungen. Wer den Link hat, kann sie sehen. Lass private Texte deshalb weg. Dateien und erzeugte Ergebnisse sind nicht enthalten; Zufallsauswahlen werden erneut ausgeführt.

Beim Zurücksetzen wird das Tool mit den Ausgangswerten neu geladen. Offene Dateien und Gerätesteuerungen werden freigegeben. Gespeicherte Entwürfe bleiben auf diesem Gerät, bis du sie löschst.

So funktioniert es

Die ursprüngliche Studie untersuchte 46 gut trainierte Männer im Alter von 21 bis 51 Jahren. Diese Seite ist auf diese Referenzgruppe beschränkt und bestätigt die Eignung der Methode weder für andere Gruppen noch bei herzfrequenzverändernden Medikamenten oder Erkrankungen. Gib eine bereits gemessene maximale Herzfrequenz ein, nicht 220 minus Alter. Das Ergebnis ist keine gemessene VO2 max, keine Diagnose und keine Aufforderung zu einem maximalen Belastungstest.

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Beispiel

Die geschätzte VO2 max beträgt 45,9 ml/kg/min bei folgenden Eingaben: gemessene maximale Herzfrequenz (bpm) = 180, Ruheherzfrequenz (bpm) = 60, Alter (Jahre) = 30.

Beispielergebnisse für Gemessene maximale Herzfrequenz (bpm)

Diese Beispiele verwenden Ruheherzfrequenz (bpm): 60; Alter (Jahre): 30. Sie dienen als Referenzberechnungen und sind keine empfohlenen Einstellungen.

Gemessene maximale Herzfrequenz (bpm)	Geschätzte VO2 max (mL/kg/min)
90	22,95
180	45,9

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Zitierstil

ToolOctopus. “VO2-max-Rechner.” Aktualisiert 7. Oktober 2026. https://tooloctopus.com/de/vo2-max-rechner.

Ergänze ein Abrufdatum, wenn deine Vorgaben das verlangen.

Die Quellenangaben werden mit citeproc-js von Frank Bennett und Zitierstilen der Citation Style Language formatiert. Lizenz und Quellcode.