איך משתמשים
מספר הצעדים לבדו אינו מספיק לחישוב קלוריות. יש להזין את קצב הצעדים שנמדד וערך MET שמתאים למהירות, לתוואי השטח ולעומס. הערך 3.8 MET המוצג להמחשה הוא קוד 17190 ב־Compendium: הליכה במישור במהירות 2.8–3.4 מייל לשעה על משטח יציב, למבוגרים בגילי 19–59. הערך אינו מוסק מקצב הצעדים. סך הקלוריות כולל את צריכת האנרגיה התקנית במנוחה. זהו אומדן, ולא הנחיה לאימון או לירידה במשקל.
דוגמה
For walking steps = 6000, body weight (kg) = 70, measured cadence (steps/minute) = 100, met for your actual walking activity = 3.8, estimated gross calories (kcal) = 279.
תוצאות לדוגמה עבור מספר צעדי ההליכה
הדוגמאות האלה משתמשות ב־ משקל גוף (ק״ג): 70; קצב הצעדים שנמדד (צעדים לדקה): 100; ערך MET לפעילות ההליכה בפועל: 3.8. אלה חישובים לעיון, ולא הגדרות מומלצות.
| מספר צעדי ההליכה | סך הקלוריות שנשרפו, כולל מנוחה — הערכה (kcal) |
|---|---|
| 3,000 | 140 |
| 6,000 | 279 |
| 12,000 | 559 |
עודכן
ציטוט העמוד
ToolOctopus. “מחשבון קלוריות לפי צעדים.” עודכן 7 באוקטובר 2026. https://tooloctopus.com/he/מחשבון-קלוריות-לפי-צעדים.
אם ההנחיות דורשות זאת, יש להוסיף תאריך גישה.
הציטוטים מעוצבים באמצעות citeproc-js של Frank Bennett וסגנונות Citation Style Language. רישיון וקוד מקור.