Υπολογισμός θερμίδων από βήματα

Εκτιμήστε τον χρόνο περπατήματος διαιρώντας τα βήματα με τον μετρημένο ρυθμό βημάτων και έπειτα εφαρμόστε την ενεργειακή εξίσωση MET για αυτή τη διάρκεια.

Στη συσκευή σου · Χωρίς λογαριασμό

Το Υπολογισμός θερμίδων από βήματα επεξεργάζεται όσα εισάγεις σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης. Τα δεδομένα εισόδου και τα αποτελέσματα δεν περιλαμβάνονται στα δεδομένα ανάλυσης χρήσης. Τα πρόσφατα εργαλεία αποθηκεύουν ονόματα εργαλείων, αριθμό επισκέψεων και χρόνους τελευταίας επίσκεψης. Τα αποθηκευμένα εργαλεία κρατούν μόνο τα ονόματά τους. Η αποθήκευση προχείρου είναι προαιρετική και γίνεται μόνο σε αυτή τη συσκευή· διέγραψε το αποθηκευμένο κείμενο από τα χειριστήρια του προχείρου. Η φόρτωση κειμένου από URL είναι προαιρετική και συνδέεται με τον αντίστοιχο διακομιστή· ο διακομιστής βλέπει το URL και τη διεύθυνση IP σου. Η προαιρετική ενέργεια «Χρήση σε» κρατά προσωρινά σε αυτή την καρτέλα τα δεδομένα για το επόμενο εργαλείο. Το επόμενο εργαλείο τα αφαιρεί μόλις ανοίξει και τα αγνοεί αν έχει περάσει πάνω από ένα λεπτό.

Η «Αντιγραφή συνδέσμου» περιλαμβάνει στη διεύθυνση τα δεδομένα εισόδου που επιλέγεις να κοινοποιήσεις. Όποιος έχει τον σύνδεσμο μπορεί να τα ανοίξει ξανά. Τα αρχεία και τα παραγόμενα αποτελέσματα δεν περιλαμβάνονται. Τα εργαλεία κωδικών πρόσβασης και κλειδιών κοινοποιούν μόνο ρυθμίσεις.

Ελληνικά

Βήματα περπατήματος

Σωματικό βάρος (kg)

Περισσότερα δεδομένα και παραδοχές

Μετρημένος ρυθμός βημάτων (βήματα/λεπτό)

MET για την πραγματική δραστηριότητα περπατήματος

Αποτέλεσμα

…

Περισσότερα αποτελέσματα

Σύγκριση σεναρίου

Αποθηκεύστε το τρέχον αποτέλεσμα και αλλάξτε μια τιμή εισόδου για να κάνετε σύγκριση. Το αποθηκευμένο σενάριο διαγράφεται όταν φύγετε από τη σελίδα.

Ακρίβεια και καταγραφή

Δεκαδικά ψηφία στα αριθμητικά αποτελέσματα και στα αρχεία κειμένου

Η στρογγυλοποίηση αλλάζει μόνο τους αριθμούς που εμφανίζονται, όχι τον υπολογισμό. Κείμενο, κλάσματα, πίνακες και πίνακες CSV κρατούν τη δική τους μορφή.

Η αυτόματη ακρίβεια στρογγυλοποιεί τα αποτελέσματα για εύκολη ανάγνωση: έως έξι σημαντικά ψηφία, χωρίς να κόβεται το ακέραιο μέρος. Χρησιμοποιήστε κόμμα για τα δεκαδικά ή τελεία αν ο αριθμός δεν έχει διαχωριστικά χιλιάδων.

Περισσότερα

Πρόχειρη αριθμομηχανή

Έλεγξε άλλον υπολογισμό

Χρησιμοποίησε +, −, ×, ÷, παρενθέσεις και %. Το ποσοστό διαιρείται με το 100. Ο πρόχειρος υπολογισμός δεν αλλάζει το κύριο εργαλείο.

Συντομεύσεις πληκτρολογίου

Σχετικά με συνδέσμους και επαναφορά

Οι σύνδεσμοι περιλαμβάνουν τα δεδομένα που εισάγετε και τις ρυθμίσεις σας. Όποιος έχει τον σύνδεσμο μπορεί να τα δει, οπότε μην συμπεριλαμβάνετε ιδιωτικό κείμενο. Τα αρχεία και τα αποτελέσματα που δημιουργούνται δεν περιλαμβάνονται· οι τυχαίες κληρώσεις εκτελούνται ξανά.

Η επαναφορά φορτώνει ξανά το εργαλείο με τις αρχικές τιμές και αποδεσμεύει τα ανοιχτά αρχεία και τον έλεγχο των συσκευών. Τα αποθηκευμένα πρόχειρα παραμένουν σε αυτή τη συσκευή μέχρι να τα διαγράψετε.

Ενεργοποίησε τη JavaScript για να χρησιμοποιήσεις αυτό το εργαλείο. Το λυμένο παράδειγμα παρακάτω εξηγεί το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Πώς λειτουργεί

Ο αριθμός των βημάτων από μόνος του δεν αρκεί για τον υπολογισμό των θερμίδων. Εισαγάγετε τον μετρημένο ρυθμό βημάτων και μια τιμή MET που αντιστοιχεί στην ταχύτητα, το έδαφος και το φορτίο σας. Η ενδεικτική τιμή 3,8 MET αντιστοιχεί στον κωδικό 17190 του Compendium: περπάτημα σε επίπεδο, σταθερό έδαφος με ταχύτητα 2,8–3,4 mph, για ενήλικες 19–59 ετών. Δεν προκύπτει από τον ρυθμό βημάτων. Οι συνολικές θερμίδες περιλαμβάνουν την τυπική ενεργειακή δαπάνη ηρεμίας. Το αποτέλεσμα είναι εκτίμηση, όχι οδηγία άσκησης ή απώλειας βάρους.

Επόμενο: Υπολογισμός θερμίδων που καίγονται

Επόμενο: Μετατροπή βημάτων σε απόσταση

Παράδειγμα

For walking steps = 6000, body weight (kg) = 70, measured cadence (steps/minute) = 100, met for your actual walking activity = 3.8, estimated gross calories (kcal) = 279.

Παραδείγματα αποτελεσμάτων για Βήματα περπατήματος

Αυτά τα παραδείγματα χρησιμοποιούν Σωματικό βάρος (kg): 70; Μετρημένος ρυθμός βημάτων (βήματα/λεπτό): 100; MET για την πραγματική δραστηριότητα περπατήματος: 3,8. Είναι υπολογισμοί αναφοράς, όχι προτεινόμενες ρυθμίσεις.

Βήματα περπατήματος	Εκτιμώμενες συνολικές θερμίδες που καίγονται (kcal)
3.000	140
6.000	279
12.000	559

Ενημερώθηκε 7 Οκτωβρίου 2026

Παραπομπή σε αυτή τη σελίδα

Πρότυπο παραπομπών

ToolOctopus. “Υπολογισμός θερμίδων από βήματα.” Ενημερώθηκε 7 Οκτωβρίου 2026. https://tooloctopus.com/el/υπολογισμός-θερμίδων-από-βήματα.

Προσθέστε ημερομηνία πρόσβασης, αν απαιτείται από τις οδηγίες σας.

Οι παραπομπές μορφοποιούνται με το citeproc-js του Frank Bennett και πρότυπα Citation Style Language. Άδεια χρήσης και πηγαίος κώδικας.