Kalorienverbrauch beim Gehen berechnen

Schätze die Gehzeit, indem du die Schrittzahl durch die gemessene Schrittfrequenz teilst. Berechne anschließend den Energieverbrauch für diese Dauer mit der MET-Formel.

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Kalorienverbrauch beim Gehen berechnen verarbeitet deine Eingaben in diesem Browser. Eingaben und Ergebnisse werden nicht in Analysedaten erfasst. Zuletzt verwendete Tools speichern Tool-Namen, Besuchszahlen und den Zeitpunkt des letzten Besuchs. Gespeicherte Tools speichern nur ihre Namen. Das Speichern von Entwürfen ist optional und erfolgt auf diesem Gerät; gespeicherten Text kannst du über die Entwurfsfunktionen löschen. Das optionale Laden von Text über eine URL stellt eine Verbindung zum jeweiligen Server her; der Server sieht die URL und deine IP-Adresse. Die optionale Aktion „Verwenden in“ speichert Daten zur Übergabe in diesem Tab. Das nächste Tool entfernt sie beim Öffnen und ignoriert sie, wenn mehr als eine Minute vergangen ist.

„Link kopieren“ nimmt die von dir zum Teilen ausgewählten Eingaben in die Adresse auf. Alle mit diesem Link können sie erneut öffnen. Dateien und erzeugte Ergebnisse sind nicht enthalten. Passwort- und Schlüssel-Tools teilen nur Einstellungen.

Deutsch

Schritte beim Gehen

Körpergewicht (kg)

Weitere Eingaben und Annahmen

Gemessene Schrittfrequenz (Schritte/Minute)

MET-Wert für deine tatsächliche Gehaktivität

Ergebnis

…

Weitere Ergebnisse

Szenario vergleichen

Speichere das aktuelle Ergebnis und ändere dann eine Eingabe, um die Ergebnisse zu vergleichen. Das gespeicherte Szenario wird gelöscht, wenn du die Seite verlässt.

Genauigkeit und Protokoll

Nachkommastellen in Zahlenergebnissen und Textdownloads

Die Rundung ändert nur die angezeigten Zahlen, nicht die Berechnung. Text, Brüche, Matrizen und CSV-Tabellen behalten ihre eigene Formatierung.

Bei automatischer Genauigkeit werden Ergebnisse lesbar gerundet: höchstens sechs signifikante Ziffern, ganze Zahlen bleiben vollständig. Verwende ein Dezimalkomma oder einen Dezimalpunkt, wenn die Zahl keine Tausendertrennzeichen enthält.

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Nebenrechnung

Weitere Berechnung prüfen

Verwende +, −, ×, ÷, Klammern und %. Ein Prozentwert wird durch 100 geteilt. Das Haupttool bleibt davon unberührt.

Tastenkürzel

Über Links und Zurücksetzen

Links enthalten deine Eingaben und Einstellungen. Wer den Link hat, kann sie sehen. Lass private Texte deshalb weg. Dateien und erzeugte Ergebnisse sind nicht enthalten; Zufallsauswahlen werden erneut ausgeführt.

Beim Zurücksetzen wird das Tool mit den Ausgangswerten neu geladen. Offene Dateien und Gerätesteuerungen werden freigegeben. Gespeicherte Entwürfe bleiben auf diesem Gerät, bis du sie löschst.

So funktioniert es

Die Schrittzahl allein reicht nicht aus, um den Kalorienverbrauch zu bestimmen. Gib deine gemessene Schrittfrequenz und einen MET-Wert ein, der zu deinem Tempo, Gelände und der getragenen Last passt. Der Beispielwert von 3,8 MET stammt aus dem Compendium, Code 17190: Gehen auf ebenem, festem Untergrund mit 2,8–3,4 mph für Erwachsene von 19 bis 59 Jahren. Er wird nicht aus der Schrittfrequenz abgeleitet. Der Bruttokalorienverbrauch umfasst den standardmäßigen Ruheenergieverbrauch. Das Ergebnis ist eine Schätzung, keine Trainings- oder Abnehmempfehlung.

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Beispiel

For walking steps = 6000, body weight (kg) = 70, measured cadence (steps/minute) = 100, met for your actual walking activity = 3.8, estimated gross calories (kcal) = 279.

Beispielergebnisse für Schritte beim Gehen

Diese Beispiele verwenden Körpergewicht (kg): 70; Gemessene Schrittfrequenz (Schritte/Minute): 100; MET-Wert für deine tatsächliche Gehaktivität: 3,8. Sie dienen als Referenzberechnungen und sind keine empfohlenen Einstellungen.

Schritte beim Gehen	Geschätzter Gesamtverbrauch einschließlich Ruheenergie (kcal)
3.000	140
6.000	279
12.000	559

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ToolOctopus. “Kalorienverbrauch beim Gehen berechnen.” Aktualisiert 7. Oktober 2026. https://tooloctopus.com/de/kalorienverbrauch-beim-gehen-berechnen.

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Die Quellenangaben werden mit citeproc-js von Frank Bennett und Zitierstilen der Citation Style Language formatiert. Lizenz und Quellcode.