Calculadora de calorias por passos

Estime o tempo de caminhada dividindo o número de passos pela cadência medida e use a equação de gasto energético com MET para essa duração.

No seu dispositivo · Sem conta

Calculadora de calorias por passos processa os dados que você informa neste navegador. Os dados informados e os resultados ficam fora da análise de uso. As ferramentas recentes salvam nomes de ferramentas, número de visitas e horários da última visita. As ferramentas salvas armazenam apenas seus nomes. Salvar rascunhos é opcional, e eles ficam neste dispositivo; exclua o texto salvo pelos controles de rascunho. Carregar texto de uma URL é opcional e acessa o servidor correspondente; esse servidor pode ver a URL e seu endereço IP. A ação opcional “Usar em” mantém nesta aba os dados a transferir. A próxima ferramenta os remove ao abrir e os ignora se tiver passado mais de um minuto.

“Copiar link” inclui no endereço os dados que você escolher compartilhar. Qualquer pessoa com esse link pode reabri-los. Arquivos e resultados gerados ficam de fora. Ferramentas de senhas e chaves compartilham apenas as configurações.

Português

Passos de caminhada

Peso corporal (kg)

Mais dados e premissas

Cadência medida (passos/minuto)

MET da caminhada realizada

Resultado

…

Mais resultados

Comparar um cenário

Salve o resultado atual e altere um dado para comparar. O cenário é apagado quando você sai da página.

Precisão e registro

Casas decimais nos resultados numéricos e nos arquivos de texto baixados

O arredondamento muda os números exibidos, não o cálculo. Texto, frações, matrizes e tabelas CSV mantêm a própria formatação.

A precisão automática arredonda os resultados para facilitar a leitura: até seis algarismos significativos, sem cortar a parte inteira. Use vírgula como separador decimal ou ponto se o número não tiver separador de milhares.

Mais

Calculadora auxiliar

Conferir outro cálculo

Use +, −, ×, ÷, parênteses e %. Uma porcentagem é dividida por 100. Isso não altera a ferramenta principal.

Atalhos de teclado

Sobre links e redefinição

Os links incluem os dados que você inseriu e as configurações. Qualquer pessoa com o link pode vê-los, então não inclua textos privados. Arquivos e resultados gerados não são incluídos; os sorteios são feitos novamente.

Reiniciar recarrega a ferramenta com os valores iniciais e libera os arquivos abertos e os controles de dispositivos. Os rascunhos salvos ficam neste dispositivo até você excluí-los.

Como funciona

Só o número de passos não determina as calorias gastas. Informe sua cadência medida e um MET adequado à velocidade, ao terreno e à carga da caminhada. O valor ilustrativo de 3,8 MET corresponde ao código 17190 do Compendium: caminhada em terreno plano, a 2,8–3,4 mph, sobre superfície firme, para adultos de 19 a 59 anos. Esse valor não é inferido da cadência. As calorias totais incluem o gasto energético padrão em repouso. O resultado é uma estimativa, não uma prescrição de exercício ou emagrecimento.

A seguir: Calculadora de calorias queimadas

A seguir: Calculadora de passos para distância

Exemplo

For walking steps = 6000, body weight (kg) = 70, measured cadence (steps/minute) = 100, met for your actual walking activity = 3.8, estimated gross calories (kcal) = 279.

Exemplos de resultados para Passos de caminhada

Estes exemplos usam Peso corporal (kg): 70; Cadência medida (passos/minuto): 100; MET da caminhada realizada: 3,8. São cálculos de referência, não configurações recomendadas.

Passos de caminhada	Calorias totais estimadas, incluindo repouso (kcal)
3.000	140
6.000	279
12.000	559

Atualizado 7 de outubro de 2026

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ToolOctopus. “Calculadora de calorias por passos.” Atualizado 7 de outubro de 2026. https://tooloctopus.com/pt/calculadora-de-calorias-por-passos.

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