Kalkulator kalori dari langkah

Perkirakan waktu berjalan dengan membagi jumlah langkah dengan frekuensi langkah yang diukur, lalu gunakan persamaan energi MET untuk durasi tersebut.

Di perangkat Anda · Tanpa akun

Kalkulator kalori dari langkah memproses masukan Anda di browser ini. Masukan dan hasil tidak disertakan dalam analitik. Daftar alat terbaru menyimpan nama alat, jumlah kunjungan, dan waktu kunjungan terakhir. Daftar alat tersimpan hanya menyimpan namanya. Penyimpanan draf bersifat opsional dan tetap berada di perangkat ini; hapus teks tersimpan melalui kontrol draf. Memuat teks dari URL bersifat opsional dan menghubungi server tersebut; server dapat melihat URL itu dan alamat IP Anda. Tindakan opsional “Gunakan di” menyimpan data yang akan diteruskan dalam tab ini. Alat berikutnya menghapus data itu saat dibuka dan mengabaikannya jika sudah lebih dari satu menit.

Salin tautan menyertakan masukan yang Anda pilih untuk dibagikan dalam alamat tautan. Siapa pun yang memiliki tautan itu dapat membuka kembali masukan tersebut. File dan hasil yang dihasilkan tidak disertakan. Alat kata sandi dan kunci hanya membagikan pengaturan.

Bahasa Indonesia

Jumlah langkah berjalan

Berat badan (kg)

Masukan dan asumsi tambahan

Frekuensi langkah yang diukur (langkah/menit)

MET untuk aktivitas berjalan sebenarnya

Hasil

…

Hasil lainnya

Bandingkan skenario

Simpan hasil saat ini, lalu ubah salah satu masukan untuk membandingkan. Skenario terhapus saat Anda meninggalkan halaman.

Presisi dan catatan

Jumlah angka desimal pada hasil angka dan unduhan teks

Pembulatan hanya mengubah angka yang ditampilkan, bukan perhitungannya. Teks, pecahan, matriks, dan tabel CSV tetap memakai formatnya sendiri.

Presisi otomatis membulatkan hasil agar mudah dibaca: hingga enam angka penting, tanpa memotong bagian bilangan bulat. Gunakan koma desimal, atau titik untuk angka desimal tanpa pemisah ribuan.

Lainnya

Kalkulator tambahan

Periksa perhitungan lain

Gunakan +, −, ×, ÷, tanda kurung, dan %. Persentase dibagi dengan 100. Perhitungan ini tidak mengubah alat utama.

Pintasan keyboard

Tentang tautan dan reset

Tautan memuat input dan pengaturan Anda. Siapa pun yang memiliki tautan dapat melihatnya, jadi jangan sertakan teks pribadi. File dan hasil yang dibuat tidak disertakan; pengacakan akan dijalankan ulang.

Reset memuat ulang alat dengan nilai awalnya serta melepaskan file yang terbuka dan kontrol perangkat. Draf tersimpan tetap ada di perangkat ini sampai Anda menghapusnya.

Cara menggunakan

Jumlah langkah saja tidak cukup untuk menentukan kalori. Masukkan frekuensi langkah yang diukur dan MET yang sesuai dengan kecepatan, medan, serta beban Anda. Nilai contoh 3,8 MET berasal dari Compendium kode 17190: berjalan di medan datar dengan kecepatan 2,8–3,4 mph pada permukaan padat, untuk orang dewasa usia 19–59 tahun. Nilai ini tidak ditaksir dari frekuensi langkah. Kalori total mencakup energi istirahat standar. Hasilnya berupa estimasi, bukan anjuran latihan atau penurunan berat badan.

Berikutnya: Kalkulator kalori terbakar

Berikutnya: Kalkulator langkah ke jarak

Contoh

For walking steps = 6000, body weight (kg) = 70, measured cadence (steps/minute) = 100, met for your actual walking activity = 3.8, estimated gross calories (kcal) = 279.

Contoh hasil untuk Jumlah langkah berjalan

Contoh ini menggunakan Berat badan (kg): 70; Frekuensi langkah yang diukur (langkah/menit): 100; MET untuk aktivitas berjalan sebenarnya: 3,8. Hasil ini merupakan perhitungan acuan, bukan pengaturan yang direkomendasikan.

Jumlah langkah berjalan	Perkiraan total kalori terbakar (kcal)
3.000	140
6.000	279
12.000	559

Diperbarui 7 Oktober 2026

Kutip halaman ini

Gaya sitasi

ToolOctopus. “Kalkulator kalori dari langkah.” Diperbarui 7 Oktober 2026. https://tooloctopus.com/id/kalkulator-kalori-dari-langkah.

Tambahkan tanggal akses jika pedoman yang Anda ikuti mewajibkannya.

Format sitasi menggunakan citeproc-js buatan Frank Bennett dan gaya Citation Style Language. Lisensi dan kode sumber.