איך משתמשים
האחוזים של AHA הם ממוצעים כלליים למבוגרים, ולא ספי מאמץ שנמדדו או דופק מרבי בטוח שנקבע אישית. תרופות, מחלות לב ורמת הכושר עשויים לשנות את טווח המטרה המתאים. אם גורמים אלה רלוונטיים, יש להתייעץ עם הרופא לגבי טווח מתאים. המחשבון משתמש בטווח הגילים 20 עד 70 שבטבלת AHA.
דוגמה
הגבול התחתון של דופק המטרה הוא 90 פעימות בדקה כאשר הגיל (בשנים) = 40 ועצימות הפעילות = בינונית (50 עד 70%).
תוצאות לדוגמה עבור גיל (שנים)
הדוגמאות האלה משתמשות ב־ עצימות הפעילות: מתונה (50% עד 70%). אלה חישובים לעיון, ולא הגדרות מומלצות.
| גיל (שנים) | הגבול התחתון של דופק המטרה (פעימות לדקה) |
|---|---|
| 20 | 100 |
| 40 | 90 |
ציטוט העמוד
ToolOctopus. “מחשבון דופק מטרה.” עודכן 7 באוקטובר 2026. https://tooloctopus.com/he/מחשבון-דופק-מטרה.
אם ההנחיות דורשות זאת, יש להוסיף תאריך גישה.
הציטוטים מעוצבים באמצעות citeproc-js של Frank Bennett וסגנונות Citation Style Language. רישיון וקוד מקור.