איך משתמשים
יש להזין 1 עד 10 חזרות שהושלמו ולהשתמש באותה יחידת משקל לאורך החישוב. זהו אומדן מתוך סט שבוצע במשקל נמוך מהמקסימום, ולא משקל שבטוח לנסות להרים או מדד תקני לכוח. הדיוק תלוי בתרגיל, בטכניקה, בעייפות ובהיסטוריית האימונים. הנוסחה אינה יכולה לאשר שטכניקת לחיצת החזה, הסקוואט או הדדליפט תקינה.
דוגמה
For load lifted (kg or lb) = 100, completed repetitions = 5, estimated one-rep maximum (same load unit) = 112.511.
תוצאות לדוגמה עבור המשקל שהורם (kg או lb)
הדוגמאות האלה משתמשות ב־ חזרות שהושלמו: 5. אלה חישובים לעיון, ולא הגדרות מומלצות.
| המשקל שהורם (kg או lb) | משקל מרבי משוער לחזרה אחת (באותה יחידת משקל) |
|---|---|
| 50 | 56.255626 |
| 100 | 112.511251 |
| 200 | 225.022502 |
עודכן
ציטוט העמוד
ToolOctopus. “מחשבון משקל מרבי לחזרה אחת.” עודכן 7 באוקטובר 2026. https://tooloctopus.com/he/מחשבון-משקל-מרבי-לחזרה-אחת.
אם ההנחיות דורשות זאת, יש להוסיף תאריך גישה.
הציטוטים מעוצבים באמצעות citeproc-js של Frank Bennett וסגנונות Citation Style Language. רישיון וקוד מקור.