Calcolo del massimale

Stima il massimale per una ripetizione con l'equazione di Brzycki: Carico sollevato / (1.0278 - 0.0278 × Ripetizioni completate).

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Calcolo del massimale elabora i dati inseriti in questo browser. Dati inseriti e risultati sono esclusi dalle analisi statistiche. Gli strumenti recenti memorizzano i nomi degli strumenti, il numero di visite e la data e l'ora dell'ultima visita. Gli strumenti salvati memorizzano solo i nomi. Il salvataggio delle bozze è facoltativo e avviene su questo dispositivo; elimina il testo salvato con i comandi della bozza. Caricare testo da un URL è facoltativo e contatta il relativo server, che può vedere l'URL e il tuo indirizzo IP. L'azione facoltativa “Usa in” conserva in questa scheda i dati da passare allo strumento successivo. Lo strumento successivo li rimuove all'apertura e li ignora se è trascorso più di un minuto.

“Copia link” include nell'indirizzo i dati che scegli di condividere. Chiunque abbia il link può riaprirli. File e risultati generati sono esclusi. Gli strumenti per password e chiavi condividono solo le impostazioni.

Italiano

Carico sollevato (kg o lb)

Ripetizioni completate

Risultato

…

Altri risultati

Confronta uno scenario

Salva il risultato attuale, poi modifica un dato per confrontare i risultati. Lo scenario viene cancellato quando esci dalla pagina.

Precisione e registro

Cifre decimali nei risultati numerici e nei file di testo scaricati

L’arrotondamento cambia i numeri mostrati, non il calcolo. Testo, frazioni, matrici e tabelle CSV mantengono il proprio formato.

La precisione automatica arrotonda i risultati per una lettura chiara: fino a sei cifre significative, senza mai tagliare la parte intera. Usa la virgola come separatore decimale, oppure il punto se il numero non ha separatori delle migliaia.

Altro

Calcolatrice di appoggio

Verifica un altro calcolo

Usa +, −, ×, ÷, parentesi e %. Una percentuale viene divisa per 100. Questo calcolo non modifica lo strumento principale.

Scorciatoie da tastiera

Link e ripristino

I link includono i dati inseriti e le impostazioni. Chiunque abbia il link può vederli, quindi non inserire testi privati. I file e i risultati generati sono esclusi; le estrazioni casuali vengono ripetute.

Il ripristino ricarica lo strumento con i valori iniziali e rilascia i file aperti e il controllo dei dispositivi. Le bozze salvate restano su questo dispositivo finché non le elimini.

Come funziona

Usa da 1 a 10 ripetizioni completate, mantenendo la stessa unità di misura. Il risultato è una stima ricavata da una serie submassimale, non un carico sicuro da provare o uno standard di forza. L'accuratezza dipende dall'esercizio, dalla tecnica, dall'affaticamento e dall'esperienza di allenamento. L'equazione non può verificare la correttezza della tecnica nella panca piana, nello squat o nello stacco.

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Esempio

For load lifted (kg or lb) = 100, completed repetitions = 5, estimated one-rep maximum (same load unit) = 112.511.

Esempi di risultati per Carico sollevato (kg o lb)

Questi esempi usano Ripetizioni completate: 5. Sono calcoli di riferimento, non impostazioni consigliate.

Carico sollevato (kg o lb)	Massimale stimato per una ripetizione (stessa unità del carico)
50	56,255626
100	112,511251
200	225,022502

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Stile di citazione

ToolOctopus. “Calcolo del massimale.” Aggiornato 7 ottobre 2026. https://tooloctopus.com/it/calcolo-del-massimale.

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