1RM berekenen

Schat het maximale gewicht voor één herhaling met de Brzycki-formule: Getild gewicht / (1.0278 - 0.0278 × Voltooide herhalingen).

Op je apparaat · Geen account

1RM berekenen verwerkt je invoer in deze browser. Invoer en resultaten worden niet opgenomen in de statistieken. Bij recent gebruikte tools worden toolnamen, aantallen bezoeken en tijdstippen van het laatste bezoek opgeslagen. Bij opgeslagen tools worden alleen de namen bewaard. Concepten opslaan is optioneel en gebeurt op dit apparaat; verwijder opgeslagen tekst met de knoppen voor het concept. Tekst laden via een URL is optioneel en maakt verbinding met die server; de server ziet de URL en je IP-adres. De optionele actie “Gebruiken in” bewaart gegevens voor overdracht in dit tabblad. De volgende tool verwijdert die gegevens bij het openen en negeert ze als er meer dan een minuut is verstreken.

‘Link kopiëren’ neemt de invoer die je wilt delen op in het webadres. Iedereen met die link kan de invoer opnieuw openen. Bestanden en gegenereerde resultaten worden niet opgenomen. Tools voor wachtwoorden en sleutels delen alleen instellingen.

Nederlands

Getild gewicht (kg of lb)

Voltooide herhalingen

Uitkomst

…

Meer resultaten

Scenario vergelijken

Sla de huidige uitkomst op en wijzig daarna een invoerwaarde om te vergelijken. Het opgeslagen scenario wordt gewist zodra je de pagina verlaat.

Nauwkeurigheid en overzicht

Aantal decimalen in getalresultaten en tekstdownloads

Afronden verandert alleen de getoonde getallen, niet de berekening. Tekst, breuken, matrices en CSV-tabellen houden hun eigen opmaak.

Automatische precisie rondt uitkomsten af zodat ze goed leesbaar zijn: hoogstens zes significante cijfers, hele getallen blijven volledig. Gebruik een komma als decimaalteken, of een punt bij een getal zonder duizendtalscheiding.

Meer

Rekenmachine voor tussendoor

Controleer een andere berekening

Gebruik +, −, ×, ÷, haakjes en %. Een percentage wordt gedeeld door 100. Dit verandert niets aan de hoofdtool.

Sneltoetsen

Over links en resetten

Links bevatten je invoer en instellingen. Iedereen met de link kan die zien, dus laat privétekst weg. Bestanden en gegenereerde resultaten worden niet opgenomen; willekeurige trekkingen worden opnieuw uitgevoerd.

Resetten laadt de tool opnieuw met de beginwaarden, sluit geopende bestanden en geeft de bediening van apparaten vrij. Opgeslagen concepten blijven op dit apparaat staan totdat je ze verwijdert.

Zo werkt het

Gebruik 1 tot en met 10 voltooide herhalingen en overal dezelfde gewichtseenheid. Dit is een schatting op basis van een submaximale set, geen veilig gewicht om te proberen of een krachtstandaard. De nauwkeurigheid hangt af van de oefening, techniek, vermoeidheid en trainingsgeschiedenis. De formule kan de techniek bij bankdrukken, squatten of deadliften niet beoordelen.

Volgende: Hartslagzone berekenen

Volgende: Caloriebehoefte berekenen

Voorbeeld

For load lifted (kg or lb) = 100, completed repetitions = 5, estimated one-rep maximum (same load unit) = 112.511.

Voorbeeldresultaten voor Getild gewicht (kg of lb)

Deze voorbeelden gebruiken Voltooide herhalingen: 5. Het zijn berekeningen ter referentie, geen aanbevolen instellingen.

Getild gewicht (kg of lb)	Geschat maximum voor één herhaling (dezelfde gewichtseenheid)
50	56,255626
100	112,511251
200	225,022502

Deze pagina citeren

Referentiestijl

ToolOctopus. “1RM berekenen.” Bijgewerkt 7 oktober 2026. https://tooloctopus.com/nl/1rm-berekenen.

Voeg een raadpleegdatum toe als je instructies dat vereisen.

Bronvermeldingen worden opgemaakt met citeproc-js van Frank Bennett en stijlen uit Citation Style Language. Licentie en broncode.