Calculadora de una repetición máxima

Estima la carga máxima para una repetición con la ecuación de Brzycki: Carga levantada / (1.0278 - 0.0278 × Repeticiones completadas).

En tu dispositivo · Sin cuenta

Calculadora de una repetición máxima procesa lo que introduces en este navegador. Los datos introducidos y los resultados se excluyen de las estadísticas de uso. Las herramientas recientes guardan sus nombres, el número de visitas y la fecha y hora de la última visita. Las herramientas guardadas solo almacenan sus nombres. Guardar borradores es opcional y el texto permanece en este dispositivo; puedes eliminarlo con los controles del borrador. Cargar texto desde una URL es opcional y establece una conexión con ese servidor; el servidor puede ver la URL y tu dirección IP. La opción «Usar en» conserva temporalmente los datos en esta pestaña para pasarlos a otra herramienta. La siguiente herramienta los elimina al abrirse y los ignora si ha pasado más de un minuto.

«Copiar enlace» incluye en la dirección los datos que elijas compartir. Cualquiera que tenga el enlace puede volver a abrirlos. Se excluyen los archivos y los resultados generados. Las herramientas de contraseñas y claves solo comparten los ajustes.

Español

Carga levantada (kg o lb)

Repeticiones completadas

Resultado

…

Más resultados

Comparar un escenario

Guarda el resultado actual y cambia un dato para comparar. El escenario se borra al salir.

Precisión y registro

Número de decimales en los resultados numéricos y las descargas de texto

El redondeo cambia los números que se muestran, no el cálculo. El texto, las fracciones, las matrices y las tablas CSV conservan su propio formato.

La precisión automática redondea los resultados para leerlos con facilidad: hasta seis cifras significativas, sin recortar las cifras enteras. Usa una coma decimal, o un punto si el número no lleva separadores de miles.

Más

Calculadora auxiliar

Comprobar otro cálculo

Usa +, −, ×, ÷, paréntesis y %. Un porcentaje se divide entre 100. Esto no modifica la herramienta principal.

Atajos de teclado

Sobre los enlaces y el reinicio

Los enlaces incluyen los datos que introduces y la configuración. Cualquiera que tenga el enlace puede verlos, así que no incluyas texto privado. Los archivos y los resultados generados no se incluyen; las selecciones aleatorias se repiten.

Al restablecer, la herramienta se recarga con sus valores iniciales y libera los archivos abiertos y los controles de dispositivos. Los borradores guardados permanecen en este dispositivo hasta que los elimines.

Cómo funciona

Introduce de 1 a 10 repeticiones completadas y usa la misma unidad en todo el cálculo. Es una estimación a partir de una serie submáxima, no una carga segura que debas intentar levantar ni un estándar de fuerza. La precisión depende del ejercicio, la técnica, la fatiga y el historial de entrenamiento. La ecuación no permite validar la técnica del press de banca, la sentadilla ni el peso muerto.

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Ejemplo

For load lifted (kg or lb) = 100, completed repetitions = 5, estimated one-rep maximum (same load unit) = 112.511.

Resultados de ejemplo para Carga levantada (kg o lb)

Estos ejemplos usan Repeticiones completadas: 5. Son cálculos de referencia, no ajustes recomendados.

Carga levantada (kg o lb)	Máximo estimado para una repetición (misma unidad de carga)
50	56,255626
100	112,511251
200	225,022502

Actualizado 7 de octubre de 2026

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ToolOctopus. “Calculadora de una repetición máxima.” Actualizado 7 de octubre de 2026. https://tooloctopus.com/es/calculadora-de-una-repetición-máxima.

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