इस्तेमाल कैसे करें
AHA के प्रतिशत वयस्कों के लिए सामान्य औसत हैं, व्यायाम की मापी गई सीमाएँ या आपके लिए व्यक्तिगत सुरक्षित अधिकतम सीमा नहीं। दवाओं, हृदय की बीमारियों और फिटनेस के कारण उपयुक्त लक्ष्य बदल सकता है। इनमें से कोई स्थिति लागू हो तो अपने चिकित्सक से उपयुक्त सीमा पूछें। यह टूल AHA तालिका की 20 से 70 वर्ष की आयु सीमा इस्तेमाल करता है।
उदाहरण
लक्षित हृदय गति की निचली सीमा (धड़कन प्रति मिनट) = 90. इसमें उम्र (वर्ष) = 40 और गतिविधि की तीव्रता = मध्यम (50 से 70%) है.
उम्र (वर्ष) के उदाहरण परिणाम
इन उदाहरणों में इस्तेमाल किया गया सूत्र है गतिविधि की तीव्रता: मध्यम (50 से 70%). ये संदर्भ के लिए की गई गणनाएँ हैं, सुझाई गई सेटिंग नहीं.
| उम्र (वर्ष) | लक्ष्य की निचली सीमा (धड़कन प्रति मिनट) |
|---|---|
| 20 | 100 |
| 40 | 90 |
इस पेज का संदर्भ दें
ToolOctopus. “लक्षित हृदय गति कैलकुलेटर.” अपडेट किया गया 7 अक्टूबर 2026. https://tooloctopus.com/hi/लक्षित-हृदय-गति-कैलकुलेटर.
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