איך משתמשים
ה־Compendium מתאר קבוצות של תרגילי משקל גוף שכוללות שכיבות סמיכה, ולא מספר קלוריות קבוע לכל חזרה. יש להשתמש בזמן הפעילות בפועל ולבחור את רמת המאמץ המתאימה; אין לכלול הפסקות באותו ערך MET. ערכי הייחוס מיועדים למבוגרים בגילים 19–59. ההערכות הכוללות כוללות גם את האנרגיה שנצרכת במנוחה ומשתנות מאדם לאדם; הכלי אינו נותן תוכנית אימונים או תזונה.
דוגמה
For active exercise time, excluding rests (minutes) = 5, body weight (kg) = 70, calisthenics intensity = Moderate effort: 02022, 3.8 MET, estimated gross calories (kcal) = 23.
תוצאות לדוגמה עבור זמן פעילות בפועל, ללא הפסקות (דקות)
הדוגמאות האלה משתמשות ב־ משקל גוף (ק״ג): 70; עצימות תרגילי משקל גוף: מאמץ מתון: 02022, 3.8 MET. אלה חישובים לעיון, ולא הגדרות מומלצות.
| זמן פעילות בפועל, ללא הפסקות (דקות) | סך הקלוריות שנשרפו, כולל מנוחה — הערכה (kcal) |
|---|---|
| 2.5 | 12 |
| 5 | 23 |
| 10 | 47 |
עודכן
ציטוט העמוד
ToolOctopus. “מחשבון שריפת קלוריות בשכיבות סמיכה.” עודכן 7 באוקטובר 2026. https://tooloctopus.com/he/מחשבון-שריפת-קלוריות-בשכיבות-סמיכה.
אם ההנחיות דורשות זאת, יש להוסיף תאריך גישה.
הציטוטים מעוצבים באמצעות citeproc-js של Frank Bennett וסגנונות Citation Style Language. רישיון וקוד מקור.