Calculadora de frequência cardíaca alvo

Estime a faixa-alvo da AHA usando uma frequência cardíaca máxima prevista de 220 menos a idade.

No seu dispositivo · Sem conta

Calculadora de frequência cardíaca alvo processa os dados que você informa neste navegador. Os dados informados e os resultados ficam fora da análise de uso. As ferramentas recentes salvam nomes de ferramentas, número de visitas e horários da última visita. As ferramentas salvas armazenam apenas seus nomes. Salvar rascunhos é opcional, e eles ficam neste dispositivo; exclua o texto salvo pelos controles de rascunho. Carregar texto de uma URL é opcional e acessa o servidor correspondente; esse servidor pode ver a URL e seu endereço IP. A ação opcional “Usar em” mantém nesta aba os dados a transferir. A próxima ferramenta os remove ao abrir e os ignora se tiver passado mais de um minuto.

“Copiar link” inclui no endereço os dados que você escolher compartilhar. Qualquer pessoa com esse link pode reabri-los. Arquivos e resultados gerados ficam de fora. Ferramentas de senhas e chaves compartilham apenas as configurações.

Português

Idade (anos)

Intensidade da atividade

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…

Mais resultados

Comparar um cenário

Salve o resultado atual e altere um dado para comparar. O cenário é apagado quando você sai da página.

Precisão e registro

Casas decimais nos resultados numéricos e nos arquivos de texto baixados

O arredondamento muda os números exibidos, não o cálculo. Texto, frações, matrizes e tabelas CSV mantêm a própria formatação.

A precisão automática arredonda os resultados para facilitar a leitura: até seis algarismos significativos, sem cortar a parte inteira. Use vírgula como separador decimal ou ponto se o número não tiver separador de milhares.

Mais

Calculadora auxiliar

Conferir outro cálculo

Use +, −, ×, ÷, parênteses e %. Uma porcentagem é dividida por 100. Isso não altera a ferramenta principal.

Atalhos de teclado

Sobre links e redefinição

Os links incluem os dados que você inseriu e as configurações. Qualquer pessoa com o link pode vê-los, então não inclua textos privados. Arquivos e resultados gerados não são incluídos; os sorteios são feitos novamente.

Reiniciar recarrega a ferramenta com os valores iniciais e libera os arquivos abertos e os controles de dispositivos. Os rascunhos salvos ficam neste dispositivo até você excluí-los.

Como funciona

Os percentuais da AHA são médias gerais para adultos, não limites de exercício medidos nem uma frequência máxima segura personalizada. Medicamentos, condições cardíacas e condicionamento físico podem alterar a faixa adequada. Nesses casos, consulte seu médico sobre uma faixa apropriada. A ferramenta usa o intervalo de 20 a 70 anos da tabela da AHA.

A seguir: Calculadora de calorias diárias

A seguir: Calculadora de pace

Exemplo

O limite inferior da frequência cardíaca alvo é 90 batimentos por minuto para idade (anos) = 40 e intensidade da atividade = moderada (50 a 70%).

Exemplos de resultados para Idade (anos)

Estes exemplos usam Intensidade da atividade: Moderada (50 a 70%). São cálculos de referência, não configurações recomendadas.

Idade (anos)	Limite inferior da faixa-alvo (batimentos por minuto)
20	100
40	90

Como citar esta página

Estilo de citação

ToolOctopus. “Calculadora de frequência cardíaca alvo.” Atualizado 7 de outubro de 2026. https://tooloctopus.com/pt/calculadora-de-frequência-cardíaca-alvo.

Inclua a data de acesso se as suas instruções exigirem.

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