Calculadora de calorias gastas em flexões

Estime o gasto energético durante um tempo de calistenia, incluindo flexões, com o MET publicado para atividade moderada ou vigorosa.

No seu dispositivo · Sem conta

Calculadora de calorias gastas em flexões processa os dados que você informa neste navegador. Os dados informados e os resultados ficam fora da análise de uso. As ferramentas recentes salvam nomes de ferramentas, número de visitas e horários da última visita. As ferramentas salvas armazenam apenas seus nomes. Salvar rascunhos é opcional, e eles ficam neste dispositivo; exclua o texto salvo pelos controles de rascunho. Carregar texto de uma URL é opcional e acessa o servidor correspondente; esse servidor pode ver a URL e seu endereço IP. A ação opcional “Usar em” mantém nesta aba os dados a transferir. A próxima ferramenta os remove ao abrir e os ignora se tiver passado mais de um minuto.

“Copiar link” inclui no endereço os dados que você escolher compartilhar. Qualquer pessoa com esse link pode reabri-los. Arquivos e resultados gerados ficam de fora. Ferramentas de senhas e chaves compartilham apenas as configurações.

Português

Tempo ativo de exercício, sem os intervalos de descanso (minutos)

Peso corporal (kg)

Mais dados e premissas

Intensidade da calistenia

Resultado

…

Mais resultados

Comparar um cenário

Salve o resultado atual e altere um dado para comparar. O cenário é apagado quando você sai da página.

Precisão e registro

Casas decimais nos resultados numéricos e nos arquivos de texto baixados

O arredondamento muda os números exibidos, não o cálculo. Texto, frações, matrizes e tabelas CSV mantêm a própria formatação.

A precisão automática arredonda os resultados para facilitar a leitura: até seis algarismos significativos, sem cortar a parte inteira. Use vírgula como separador decimal ou ponto se o número não tiver separador de milhares.

Mais

Calculadora auxiliar

Conferir outro cálculo

Use +, −, ×, ÷, parênteses e %. Uma porcentagem é dividida por 100. Isso não altera a ferramenta principal.

Atalhos de teclado

Sobre links e redefinição

Os links incluem os dados que você inseriu e as configurações. Qualquer pessoa com o link pode vê-los, então não inclua textos privados. Arquivos e resultados gerados não são incluídos; os sorteios são feitos novamente.

Reiniciar recarrega a ferramenta com os valores iniciais e libera os arquivos abertos e os controles de dispositivos. Os rascunhos salvos ficam neste dispositivo até você excluí-los.

Como funciona

O Compendium descreve grupos de exercícios de calistenia que incluem flexões, não um gasto calórico fixo por repetição. Use o tempo ativo e escolha o esforço correspondente; não inclua os intervalos de descanso com o mesmo MET. A referência é para adultos de 19 a 59 anos. As estimativas de gasto total incluem a energia gasta em repouso e variam entre pessoas; a ferramenta não prescreve um plano de exercícios ou de alimentação.

A seguir: Calculadora de calorias queimadas

A seguir: Calculadora de 1RM

Exemplo

For active exercise time, excluding rests (minutes) = 5, body weight (kg) = 70, calisthenics intensity = Moderate effort: 02022, 3.8 MET, estimated gross calories (kcal) = 23.

Exemplos de resultados para Tempo ativo de exercício, sem os intervalos de descanso (minutos)

Estes exemplos usam Peso corporal (kg): 70; Intensidade da calistenia: Esforço moderado: 02022, 3,8 MET. São cálculos de referência, não configurações recomendadas.

Tempo ativo de exercício, sem os intervalos de descanso (minutos)	Calorias totais estimadas, incluindo repouso (kcal)
2,5	12
5	23
10	47

Atualizado 7 de outubro de 2026

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ToolOctopus. “Calculadora de calorias gastas em flexões.” Atualizado 7 de outubro de 2026. https://tooloctopus.com/pt/calculadora-de-calorias-gastas-em-flexões.

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