इस्तेमाल कैसे करें
Compendium में पुश-अप्स सहित शरीर के वजन से किए जाने वाले व्यायामों के समूह दिए गए हैं, हर दोहराव के लिए तय कैलोरी नहीं। सक्रिय व्यायाम का समय इस्तेमाल करें और उसी के अनुरूप प्रयास का स्तर चुनें; आराम के समय को उसी MET पर शामिल न करें। वयस्क संदर्भ आयु 19–59 वर्ष है। कुल अनुमानों में आराम के दौरान खर्च होने वाली ऊर्जा भी शामिल है और वे व्यक्ति के अनुसार बदलते हैं; कोई व्यायाम या आहार योजना निर्धारित नहीं की जाती।
उदाहरण
For active exercise time, excluding rests (minutes) = 5, body weight (kg) = 70, calisthenics intensity = Moderate effort: 02022, 3.8 MET, estimated gross calories (kcal) = 23.
आराम को छोड़कर सक्रिय व्यायाम का समय (मिनट) के उदाहरण परिणाम
इन उदाहरणों में इस्तेमाल किया गया सूत्र है शरीर का वजन (kg): 70; शरीर के वजन से किए जाने वाले व्यायाम की तीव्रता: मध्यम प्रयास: 02022, 3.8 MET. ये संदर्भ के लिए की गई गणनाएँ हैं, सुझाई गई सेटिंग नहीं.
| आराम को छोड़कर सक्रिय व्यायाम का समय (मिनट) | अनुमानित कुल खर्च हुई कैलोरी (kcal) |
|---|---|
| 2.5 | 12 |
| 5 | 23 |
| 10 | 47 |
अपडेट किया गया
इस पेज का संदर्भ दें
ToolOctopus. “पुश-अप्स कैलोरी कैलकुलेटर.” अपडेट किया गया 7 अक्टूबर 2026. https://tooloctopus.com/hi/पुश-अप्स-कैलोरी-कैलकुलेटर.
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