Kalkulator kalori push-up

Perkirakan energi untuk latihan kalistenik, termasuk push-up, berdasarkan durasi dan nilai MET aktivitas intensitas sedang atau berat yang dipublikasikan.

Di perangkat Anda · Tanpa akun

Kalkulator kalori push-up memproses masukan Anda di browser ini. Masukan dan hasil tidak disertakan dalam analitik. Daftar alat terbaru menyimpan nama alat, jumlah kunjungan, dan waktu kunjungan terakhir. Daftar alat tersimpan hanya menyimpan namanya. Penyimpanan draf bersifat opsional dan tetap berada di perangkat ini; hapus teks tersimpan melalui kontrol draf. Memuat teks dari URL bersifat opsional dan menghubungi server tersebut; server dapat melihat URL itu dan alamat IP Anda. Tindakan opsional “Gunakan di” menyimpan data yang akan diteruskan dalam tab ini. Alat berikutnya menghapus data itu saat dibuka dan mengabaikannya jika sudah lebih dari satu menit.

Salin tautan menyertakan masukan yang Anda pilih untuk dibagikan dalam alamat tautan. Siapa pun yang memiliki tautan itu dapat membuka kembali masukan tersebut. File dan hasil yang dihasilkan tidak disertakan. Alat kata sandi dan kunci hanya membagikan pengaturan.

Bahasa Indonesia

Durasi latihan aktif tanpa waktu istirahat (menit)

Berat badan (kg)

Masukan dan asumsi tambahan

Intensitas kalistenik

Hasil

…

Hasil lainnya

Bandingkan skenario

Simpan hasil saat ini, lalu ubah salah satu masukan untuk membandingkan. Skenario terhapus saat Anda meninggalkan halaman.

Presisi dan catatan

Jumlah angka desimal pada hasil angka dan unduhan teks

Pembulatan hanya mengubah angka yang ditampilkan, bukan perhitungannya. Teks, pecahan, matriks, dan tabel CSV tetap memakai formatnya sendiri.

Presisi otomatis membulatkan hasil agar mudah dibaca: hingga enam angka penting, tanpa memotong bagian bilangan bulat. Gunakan koma desimal, atau titik untuk angka desimal tanpa pemisah ribuan.

Lainnya

Kalkulator tambahan

Periksa perhitungan lain

Gunakan +, −, ×, ÷, tanda kurung, dan %. Persentase dibagi dengan 100. Perhitungan ini tidak mengubah alat utama.

Pintasan keyboard

Tentang tautan dan reset

Tautan memuat input dan pengaturan Anda. Siapa pun yang memiliki tautan dapat melihatnya, jadi jangan sertakan teks pribadi. File dan hasil yang dibuat tidak disertakan; pengacakan akan dijalankan ulang.

Reset memuat ulang alat dengan nilai awalnya serta melepaskan file yang terbuka dan kontrol perangkat. Draf tersimpan tetap ada di perangkat ini sampai Anda menghapusnya.

Cara menggunakan

Compendium menjelaskan kelompok latihan kalistenik yang mencakup push-up, bukan jumlah kalori tetap per pengulangan. Gunakan durasi latihan aktif dan pilih intensitas yang sesuai; jangan menghitung waktu istirahat dengan MET yang sama. Acuan ini untuk orang dewasa usia 19–59 tahun. Perkiraan kalori total mencakup energi saat istirahat dan berbeda antarorang; alat ini tidak menetapkan rencana latihan atau diet.

Berikutnya: Kalkulator kalori terbakar

Berikutnya: Kalkulator beban maksimal satu repetisi

Contoh

For active exercise time, excluding rests (minutes) = 5, body weight (kg) = 70, calisthenics intensity = Moderate effort: 02022, 3.8 MET, estimated gross calories (kcal) = 23.

Contoh hasil untuk Durasi latihan aktif tanpa waktu istirahat (menit)

Contoh ini menggunakan Berat badan (kg): 70; Intensitas kalistenik: Intensitas sedang: 02022, 3,8 MET. Hasil ini merupakan perhitungan acuan, bukan pengaturan yang direkomendasikan.

Durasi latihan aktif tanpa waktu istirahat (menit)	Perkiraan total kalori terbakar (kcal)
2,5	12
5	23
10	47

Kutip halaman ini

Gaya sitasi

ToolOctopus. “Kalkulator kalori push-up.” Diperbarui 7 Oktober 2026. https://tooloctopus.com/id/kalkulator-kalori-push-up.

Tambahkan tanggal akses jika pedoman yang Anda ikuti mewajibkannya.

Format sitasi menggunakan citeproc-js buatan Frank Bennett dan gaya Citation Style Language. Lisensi dan kode sumber.