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Calculadora de macronutrientes

Convierte tu objetivo de calorías y los porcentajes de proteínas y grasas en gramos; las calorías restantes se asignan a los carbohidratos.

En tu dispositivo · Sin cuenta

Calculadora de macronutrientes procesa lo que introduces en este navegador. Los datos introducidos y los resultados se excluyen de las estadísticas de uso. Las herramientas recientes guardan sus nombres, el número de visitas y la fecha y hora de la última visita. Las herramientas guardadas solo almacenan sus nombres. Guardar borradores es opcional y el texto permanece en este dispositivo; puedes eliminarlo con los controles del borrador. Cargar texto desde una URL es opcional y establece una conexión con ese servidor; el servidor puede ver la URL y tu dirección IP. La opción «Usar en» conserva temporalmente los datos en esta pestaña para pasarlos a otra herramienta. La siguiente herramienta los elimina al abrirse y los ignora si ha pasado más de un minuto.

«Copiar enlace» incluye en la dirección los datos que elijas compartir. Cualquiera que tenga el enlace puede volver a abrirlos. Se excluyen los archivos y los resultados generados. Las herramientas de contraseñas y claves solo comparten los ajustes.

Idioma: Español
Más datos y supuestos

Resultado

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Más resultados
 
  
 
   
Comparar un escenario
Guarda el resultado actual y cambia un dato para comparar. El escenario se borra al salir.
 
Precisión y registro
El redondeo cambia los números que se muestran, no el cálculo. El texto, las fracciones, las matrices y las tablas CSV conservan su propio formato.
La precisión automática redondea los resultados para leerlos con facilidad: hasta seis cifras significativas, sin recortar las cifras enteras. Usa una coma decimal, o un punto si el número no lleva separadores de miles.
 
 
 
 
 
Más
  
 Calculadora auxiliar   
Usa +, −, ×, ÷, paréntesis y %. Un porcentaje se divide entre 100. Esto no modifica la herramienta principal.
 
 
Atajos de teclado
 
Sobre los enlaces y el reinicio
Los enlaces incluyen los datos que introduces y la configuración. Cualquiera que tenga el enlace puede verlos, así que no incluyas texto privado. Los archivos y los resultados generados no se incluyen; las selecciones aleatorias se repiten.
Al restablecer, la herramienta se recarga con sus valores iniciales y libera los archivos abiertos y los controles de dispositivos. Los borradores guardados permanecen en este dispositivo hasta que los elimines.
 
 
  
 
  
 
Cómo funciona
La calculadora convierte el reparto que introduzcas. Los porcentajes del ejemplo son ilustrativos, no una dieta recomendada. Se usan 4 kcal/g para proteínas y carbohidratos y 9 kcal/g para grasas. Se excluyen el alcohol, la fibra y los factores energéticos específicos de cada alimento. Las necesidades individuales y las dietas médicas requieren asesoramiento personalizado.
 
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Ejemplo
La cantidad de carbohidratos es de 225 g para un aporte diario elegido de 2000 kcal, con el 25 % de las calorías procedentes de proteínas y el 30 % de grasas.
    
Resultados de ejemplo para Calorías diarias que has elegido (kcal)
Estos ejemplos usan Calorías procedentes de proteínas (%): 25; Calorías procedentes de grasas (%): 30. Son cálculos de referencia, no ajustes recomendados.
Calorías diarias que has elegido (kcal)Carbohidratos (g)
1.000112,5
2.000225
4.000450
      
Actualizado 
 
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ToolOctopus. “Calculadora de macronutrientes.” Actualizado 7 de octubre de 2026. https://tooloctopus.com/es/calculadora-de-macronutrientes.
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