Kalkulator Harrisa–Benedicta

Oszacuj dobowy podstawowy wydatek energetyczny za pomocą oryginalnego wzoru Harrisa–Benedicta z 1919 roku.

Na Twoim urządzeniu · Bez konta

Kalkulator Harrisa–Benedicta przetwarza wprowadzone dane w tej przeglądarce. Dane wejściowe i wyniki nie trafiają do analityki. Lista ostatnio używanych narzędzi zapisuje nazwy narzędzi, liczbę wizyt i czas ostatniej wizyty. Lista zapisanych narzędzi przechowuje tylko ich nazwy. Zapisywanie szkicu jest opcjonalne, a szkic pozostaje na tym urządzeniu; zapisany tekst usuniesz za pomocą opcji szkicu. Opcjonalne wczytanie tekstu z adresu URL łączy się z danym serwerem; serwer widzi wskazany adres URL i Twój adres IP. Opcjonalna akcja „Użyj w” zachowuje dane do przekazania w tej karcie. Kolejne narzędzie usuwa je po otwarciu i pomija, jeśli minęła więcej niż minuta.

Opcja „Kopiuj link” umieszcza w adresie wybrane dane wejściowe do udostępnienia. Każdy, kto ma ten link, może je ponownie otworzyć. Pliki i wygenerowane wyniki nie są uwzględniane. Narzędzia do haseł i kluczy udostępniają tylko ustawienia.

Polski

Masa ciała (kg)

Wzrost (cm)

Dodatkowe dane i założenia

Wiek (lata)

Oryginalny wzór

Wynik

…

Więcej wyników

Porównaj wariant

Zapisz bieżący wynik, a następnie zmień jedną z danych, aby porównać wyniki. Zapisany wariant jest usuwany po opuszczeniu strony.

Dokładność i zapis

Miejsca po przecinku w wynikach liczbowych i pobieranych plikach tekstowych

Zaokrąglanie zmienia wyświetlane liczby, a nie obliczenia. Tekst, ułamki, macierze i tabele CSV zachowują własny format.

Automatyczna dokładność zaokrągla wyniki dla czytelności: do sześciu cyfr znaczących, bez obcinania części całkowitej. Użyj przecinka dziesiętnego lub kropki, jeśli liczba nie ma separatorów grup cyfr.

Więcej

Kalkulator pomocniczy

Sprawdź inne obliczenie

Używaj +, −, ×, ÷, nawiasów i %. Wartość procentowa jest dzielona przez 100. Te obliczenia nie zmieniają głównego narzędzia.

Skróty klawiszowe

O linkach i resetowaniu

Linki zawierają wpisane dane i ustawienia. Każdy, kto ma link, może je zobaczyć, więc pomiń prywatny tekst. Pliki i wygenerowane wyniki nie są dołączane; losowania są wykonywane ponownie.

Reset ponownie wczytuje narzędzie z początkowymi wartościami, zamyka otwarte pliki i zwalnia dostęp do urządzeń. Zapisane wersje robocze pozostają na tym urządzeniu, dopóki ich nie usuniesz.

Jak to działa

To szacunek dla osoby dorosłej na podstawie masy ciała, wzrostu i wieku, a nie pomiar tempa metabolizmu ani docelowa liczba kalorii uwzględniająca aktywność. Historyczne wzory zależne od płci mogą dawać inne wyniki niż współczesne wzory i indywidualny pomiar. Choroba, ciąża, nietypowy skład ciała i okres wzrostu wymagają innej oceny.

Dalej: Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego

Dalej: Kalkulator BMI

Przykład

For body weight (kg) = 70, height (cm) = 175, age (years) = 30, original equation = Male, predicted basal energy (kcal/day) = 1702.

Przykładowe wyniki dla Masa ciała (kg)

W tych przykładach zastosowano Wzrost (cm): 175; Wiek (lata): 30; Oryginalny wzór: Mężczyzna. To obliczenia poglądowe, a nie zalecane ustawienia.

Masa ciała (kg)	Szacowany podstawowy wydatek energetyczny (kcal/dzień)
35	1 220,7065
70	1 702,0125
140	2 664,6245

Aktualizacja 7 października 2026

Jak cytować tę stronę

Styl cytowania

ToolOctopus. “Kalkulator Harrisa–Benedicta.” Aktualizacja 7 października 2026. https://tooloctopus.com/pl/kalkulator-harrisa-benedicta.

Dodaj datę dostępu, jeśli wymagają tego Twoje wytyczne.

Cytowania są formatowane za pomocą biblioteki citeproc-js autorstwa Franka Bennetta oraz stylów Citation Style Language. Licencja i kod źródłowy.