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Calcolo della frequenza cardiaca in zona 2

Calcola un intervallo di frequenza cardiaca usando la tua frequenza massima misurata e la definizione percentuale di zona 2 che hai scelto.

Sul tuo dispositivo · Senza account

Calcolo della frequenza cardiaca in zona 2 elabora i dati inseriti in questo browser. Dati inseriti e risultati sono esclusi dalle analisi statistiche. Gli strumenti recenti memorizzano i nomi degli strumenti, il numero di visite e la data e l'ora dell'ultima visita. Gli strumenti salvati memorizzano solo i nomi. Il salvataggio delle bozze è facoltativo e avviene su questo dispositivo; elimina il testo salvato con i comandi della bozza. Caricare testo da un URL è facoltativo e contatta il relativo server, che può vedere l'URL e il tuo indirizzo IP. L'azione facoltativa “Usa in” conserva in questa scheda i dati da passare allo strumento successivo. Lo strumento successivo li rimuove all'apertura e li ignora se è trascorso più di un minuto.

“Copia link” include nell'indirizzo i dati che scegli di condividere. Chiunque abbia il link può riaprirli. File e risultati generati sono esclusi. Gli strumenti per password e chiavi condividono solo le impostazioni.

Lingua: Italiano
Altri dati e ipotesi

Risultato

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Altri risultati
 
  
 
   
Confronta uno scenario
Salva il risultato attuale, poi modifica un dato per confrontare i risultati. Lo scenario viene cancellato quando esci dalla pagina.
 
Precisione e registro
L’arrotondamento cambia i numeri mostrati, non il calcolo. Testo, frazioni, matrici e tabelle CSV mantengono il proprio formato.
La precisione automatica arrotonda i risultati per una lettura chiara: fino a sei cifre significative, senza mai tagliare la parte intera. Usa la virgola come separatore decimale, oppure il punto se il numero non ha separatori delle migliaia.
 
 
 
 
 
Altro
  
 Calcolatrice di appoggio   
Usa +, −, ×, ÷, parentesi e %. Una percentuale viene divisa per 100. Questo calcolo non modifica lo strumento principale.
 
 
Scorciatoie da tastiera
 
Link e ripristino
I link includono i dati inseriti e le impostazioni. Chiunque abbia il link può vederli, quindi non inserire testi privati. I file e i risultati generati sono esclusi; le estrazioni casuali vengono ripetute.
Il ripristino ricarica lo strumento con i valori iniziali e rilascia i file aperti e il controllo dei dispositivi. Le bozze salvate restano su questo dispositivo finché non le elimini.
 
 
  
 
  
 
Come funziona
I valori predefiniti seguono il sistema a cinque zone di Polar: dal 60 al 70% della frequenza cardiaca massima. Altri sistemi definiscono la zona 2 in modo diverso. Questo intervallo aritmetico non è una soglia del lattato o ventilatoria misurata, un'autorizzazione all'attività fisica o una prescrizione di intensità sicura. Usa una misurazione della frequenza massima già disponibile e l'intervallo adatto alle indicazioni di allenamento o cliniche che segui.
 
Successivo: Calcolo della frequenza cardiaca obiettivo
Successivo: Calcolo VO2 max
 
Esempio
Il limite inferiore della frequenza cardiaca è 108 bpm con questi dati: frequenza cardiaca massima misurata (bpm) = 180, percentuale inferiore del massimo = 60, percentuale superiore del massimo = 70.
    
Esempi di risultati per Frequenza cardiaca massima misurata (bpm)
Questi esempi usano Percentuale inferiore della massima: 60; Percentuale superiore della massima: 70. Sono calcoli di riferimento, non impostazioni consigliate.
Frequenza cardiaca massima misurata (bpm)Limite inferiore della frequenza cardiaca (bpm)
9054
180108
      
Aggiornato 
 
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ToolOctopus. “Calcolo della frequenza cardiaca in zona 2.” Aggiornato 7 ottobre 2026. https://tooloctopus.com/it/calcolo-della-frequenza-cardiaca-in-zona-2.
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