इस्तेमाल कैसे करें
पहले से भरे मान Polar की पाँच ज़ोन वाली पद्धति के अनुसार अधिकतम हृदय गति का 60–70 प्रतिशत हैं. अन्य प्रणालियाँ ज़ोन 2 को अलग तरह से परिभाषित करती हैं. गणना से मिली यह सीमा मापी गई लैक्टेट या श्वसन सीमा, व्यायाम की चिकित्सकीय अनुमति या सुरक्षित तीव्रता का निर्देश नहीं है. पहले से मापी गई अधिकतम हृदय गति और अपने प्रशिक्षण या चिकित्सकीय मार्गदर्शन के अनुसार उचित सीमा इस्तेमाल करें.
उदाहरण
हृदय गति की निचली सीमा (bpm) = 108. इस उदाहरण में आपकी मापी गई अधिकतम हृदय गति (bpm) = 180, अधिकतम का निचला प्रतिशत = 60 और ऊपरी प्रतिशत = 70 है.
आपकी मापी गई अधिकतम हृदय गति (bpm) के उदाहरण परिणाम
इन उदाहरणों में इस्तेमाल किया गया सूत्र है अधिकतम हृदय गति का निचला प्रतिशत: 60; अधिकतम हृदय गति का ऊपरी प्रतिशत: 70. ये संदर्भ के लिए की गई गणनाएँ हैं, सुझाई गई सेटिंग नहीं.
| आपकी मापी गई अधिकतम हृदय गति (bpm) | हृदय गति की निचली सीमा (bpm) |
|---|---|
| 90 | 54 |
| 180 | 108 |
अपडेट किया गया
इस पेज का संदर्भ दें
ToolOctopus. “ज़ोन 2 हृदय गति कैलकुलेटर.” अपडेट किया गया 7 अक्टूबर 2026. https://tooloctopus.com/hi/ज़ोन-2-हृदय-गति-कैलकुलेटर.
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