Kalkulator denyut jantung zona 2

Hitung rentang denyut jantung dari denyut maksimum hasil pengukuran dan definisi persentase zona 2 yang Anda pilih.

Di perangkat Anda · Tanpa akun

Kalkulator denyut jantung zona 2 memproses masukan Anda di browser ini. Masukan dan hasil tidak disertakan dalam analitik. Daftar alat terbaru menyimpan nama alat, jumlah kunjungan, dan waktu kunjungan terakhir. Daftar alat tersimpan hanya menyimpan namanya. Penyimpanan draf bersifat opsional dan tetap berada di perangkat ini; hapus teks tersimpan melalui kontrol draf. Memuat teks dari URL bersifat opsional dan menghubungi server tersebut; server dapat melihat URL itu dan alamat IP Anda. Tindakan opsional “Gunakan di” menyimpan data yang akan diteruskan dalam tab ini. Alat berikutnya menghapus data itu saat dibuka dan mengabaikannya jika sudah lebih dari satu menit.

Salin tautan menyertakan masukan yang Anda pilih untuk dibagikan dalam alamat tautan. Siapa pun yang memiliki tautan itu dapat membuka kembali masukan tersebut. File dan hasil yang dihasilkan tidak disertakan. Alat kata sandi dan kunci hanya membagikan pengaturan.

Bahasa Indonesia

Denyut jantung maksimum hasil pengukuran Anda (bpm)

Persentase batas bawah dari maksimum

Masukan dan asumsi tambahan

Persentase batas atas dari maksimum

Hasil

…

Hasil lainnya

Bandingkan skenario

Simpan hasil saat ini, lalu ubah salah satu masukan untuk membandingkan. Skenario terhapus saat Anda meninggalkan halaman.

Presisi dan catatan

Jumlah angka desimal pada hasil angka dan unduhan teks

Pembulatan hanya mengubah angka yang ditampilkan, bukan perhitungannya. Teks, pecahan, matriks, dan tabel CSV tetap memakai formatnya sendiri.

Presisi otomatis membulatkan hasil agar mudah dibaca: hingga enam angka penting, tanpa memotong bagian bilangan bulat. Gunakan koma desimal, atau titik untuk angka desimal tanpa pemisah ribuan.

Lainnya

Kalkulator tambahan

Periksa perhitungan lain

Gunakan +, −, ×, ÷, tanda kurung, dan %. Persentase dibagi dengan 100. Perhitungan ini tidak mengubah alat utama.

Pintasan keyboard

Tentang tautan dan reset

Tautan memuat input dan pengaturan Anda. Siapa pun yang memiliki tautan dapat melihatnya, jadi jangan sertakan teks pribadi. File dan hasil yang dibuat tidak disertakan; pengacakan akan dijalankan ulang.

Reset memuat ulang alat dengan nilai awalnya serta melepaskan file yang terbuka dan kontrol perangkat. Draf tersimpan tetap ada di perangkat ini sampai Anda menghapusnya.

Cara menggunakan

Nilai bawaan mengikuti sistem lima zona Polar, yaitu 60–70 persen dari denyut jantung maksimum. Sistem lain mendefinisikan zona 2 secara berbeda. Rentang hasil perhitungan ini bukan ambang laktat atau ventilasi hasil pengukuran, izin medis untuk berolahraga, atau resep intensitas yang aman. Gunakan hasil pengukuran denyut maksimum yang sudah ada dan rentang yang sesuai dengan panduan latihan atau klinis Anda.

Berikutnya: Kalkulator target denyut jantung

Berikutnya: Kalkulator VO2 max

Contoh

Batas bawah detak jantung (bpm) = 108, dengan detak jantung maksimum hasil pengukuran Anda (bpm) = 180, persentase bawah dari maksimum = 60, persentase atas dari maksimum = 70.

Contoh hasil untuk Denyut jantung maksimum hasil pengukuran Anda (bpm)

Contoh ini menggunakan Persentase batas bawah dari maksimum: 60; Persentase batas atas dari maksimum: 70. Hasil ini merupakan perhitungan acuan, bukan pengaturan yang direkomendasikan.

Denyut jantung maksimum hasil pengukuran Anda (bpm)	Batas bawah denyut jantung (bpm)
90	54
180	108

Diperbarui 7 Oktober 2026

Kutip halaman ini

Gaya sitasi

ToolOctopus. “Kalkulator denyut jantung zona 2.” Diperbarui 7 Oktober 2026. https://tooloctopus.com/id/kalkulator-denyut-jantung-zona-2.

Tambahkan tanggal akses jika pedoman yang Anda ikuti mewajibkannya.

Format sitasi menggunakan citeproc-js buatan Frank Bennett dan gaya Citation Style Language. Lisensi dan kode sumber.