Calcul de la fréquence cardiaque en zone 2

Calculez une plage de fréquence cardiaque à partir de votre maximum mesuré et des pourcentages choisis pour définir la zone 2.

Sur votre appareil · Sans compte

Calcul de la fréquence cardiaque en zone 2 traite vos données dans ce navigateur. Les données saisies et les résultats sont exclus des statistiques d’utilisation. La liste des outils récents enregistre leur nom, le nombre de visites et la date et l’heure de la dernière visite. Les outils enregistrés ne sont mémorisés que par leur nom. L’enregistrement des brouillons est facultatif et reste sur cet appareil ; supprimez le texte enregistré avec les commandes du brouillon. Le chargement de texte depuis une URL est facultatif et contacte le serveur concerné ; ce serveur peut voir l’URL demandée et votre adresse IP. L’action facultative « Utiliser dans » conserve les données à transmettre dans cet onglet. L’outil suivant les supprime à son ouverture et les ignore si plus d’une minute s’est écoulée.

L’action « Copier le lien » inclut dans l’adresse les données que vous choisissez de partager. Toute personne disposant du lien peut les retrouver. Les fichiers et les résultats générés sont exclus. Les outils de mots de passe et de clés partagent uniquement leurs paramètres.

Français

Fréquence cardiaque maximale mesurée (bpm)

Pourcentage inférieur du maximum

Paramètres et hypothèses supplémentaires

Pourcentage supérieur du maximum

Résultat

…

Résultats supplémentaires

Comparer un scénario

Enregistrez le résultat actuel, puis modifiez une valeur pour comparer. Le scénario est effacé lorsque vous quittez la page.

Précision et relevé

Nombre de décimales dans les résultats numériques et les fichiers texte téléchargés

L’arrondi modifie les nombres affichés, pas le calcul. Le texte, les fractions, les matrices et les tableaux CSV gardent leur propre format.

La précision automatique arrondit les résultats pour la lecture : jusqu’à six chiffres significatifs, sans jamais tronquer la partie entière. Utilisez une virgule comme séparateur décimal, ou un point si le nombre n’a pas de séparateur de milliers.

plus

Calculatrice d’appoint

Vérifier un autre calcul

Utilisez +, −, ×, ÷, les parenthèses et %. Un pourcentage est divisé par 100. Ce calcul ne modifie pas l’outil principal.

Raccourcis clavier

À propos des liens et de la réinitialisation

Les liens contiennent vos saisies et vos réglages. Toute personne disposant du lien peut les voir : n’y incluez pas de texte privé. Les fichiers et les résultats générés ne sont pas inclus ; les tirages aléatoires sont relancés.

La réinitialisation recharge l’outil avec ses valeurs initiales et met fin à l’utilisation des fichiers ouverts et au contrôle des appareils. Les brouillons enregistrés restent sur cet appareil jusqu’à ce que vous les supprimiez.

Fonctionnement

Les valeurs par défaut suivent le modèle à cinq zones de Polar : 60 à 70 % de la fréquence cardiaque maximale. D’autres systèmes définissent la zone 2 autrement. Cette plage calculée ne correspond ni à un seuil lactique ou ventilatoire mesuré, ni à une autorisation médicale de pratiquer, ni à une prescription d’intensité sûre. Utilisez une mesure maximale déjà disponible et la plage adaptée à votre entraînement ou aux recommandations médicales qui vous concernent.

Ensuite : Calcul de la fréquence cardiaque cible

Ensuite : Calcul de la VO2 max

Exemple

La limite basse de fréquence cardiaque est de 108 bpm pour une fréquence cardiaque maximale mesurée de 180 bpm et une plage allant de 60 à 70 % de ce maximum.

Exemples de résultats pour Fréquence cardiaque maximale mesurée (bpm)

Ces exemples utilisent Pourcentage inférieur du maximum: 60; Pourcentage supérieur du maximum: 70. Ce sont des calculs de référence, pas des réglages recommandés.

Fréquence cardiaque maximale mesurée (bpm)	Limite basse de fréquence cardiaque (bpm)
90	54
180	108

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Style bibliographique

ToolOctopus. “Calcul de la fréquence cardiaque en zone 2.” Mis à jour 7 octobre 2026. https://tooloctopus.com/fr/calcul-de-la-fréquence-cardiaque-en-zone-2.

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