Kalkulator keto

Hitung sisa gram lemak dalam alokasi makro bergaya keto setelah memperhitungkan karbohidrat bersih dan protein pilihan Anda.

Di perangkat Anda · Tanpa akun

Kalkulator keto memproses masukan Anda di browser ini. Masukan dan hasil tidak disertakan dalam analitik. Daftar alat terbaru menyimpan nama alat, jumlah kunjungan, dan waktu kunjungan terakhir. Daftar alat tersimpan hanya menyimpan namanya. Penyimpanan draf bersifat opsional dan tetap berada di perangkat ini; hapus teks tersimpan melalui kontrol draf. Memuat teks dari URL bersifat opsional dan menghubungi server tersebut; server dapat melihat URL itu dan alamat IP Anda. Tindakan opsional “Gunakan di” menyimpan data yang akan diteruskan dalam tab ini. Alat berikutnya menghapus data itu saat dibuka dan mengabaikannya jika sudah lebih dari satu menit.

Salin tautan menyertakan masukan yang Anda pilih untuk dibagikan dalam alamat tautan. Siapa pun yang memiliki tautan itu dapat membuka kembali masukan tersebut. File dan hasil yang dihasilkan tidak disertakan. Alat kata sandi dan kunci hanya membagikan pengaturan.

Bahasa Indonesia

Batas energi harian yang dipilih sesuai rencana perawatan (kcal)

Jumlah karbohidrat bersih pilihan (gram)

Masukan dan asumsi tambahan

Jumlah protein pilihan (gram)

Hasil

…

Hasil lainnya

Bandingkan skenario

Simpan hasil saat ini, lalu ubah salah satu masukan untuk membandingkan. Skenario terhapus saat Anda meninggalkan halaman.

Presisi dan catatan

Jumlah angka desimal pada hasil angka dan unduhan teks

Pembulatan hanya mengubah angka yang ditampilkan, bukan perhitungannya. Teks, pecahan, matriks, dan tabel CSV tetap memakai formatnya sendiri.

Presisi otomatis membulatkan hasil agar mudah dibaca: hingga enam angka penting, tanpa memotong bagian bilangan bulat. Gunakan koma desimal, atau titik untuk angka desimal tanpa pemisah ribuan.

Lainnya

Kalkulator tambahan

Periksa perhitungan lain

Gunakan +, −, ×, ÷, tanda kurung, dan %. Persentase dibagi dengan 100. Perhitungan ini tidak mengubah alat utama.

Pintasan keyboard

Tentang tautan dan reset

Tautan memuat input dan pengaturan Anda. Siapa pun yang memiliki tautan dapat melihatnya, jadi jangan sertakan teks pribadi. File dan hasil yang dibuat tidak disertakan; pengacakan akan dijalankan ulang.

Reset memuat ulang alat dengan nilai awalnya serta melepaskan file yang terbuka dan kontrol perangkat. Draf tersimpan tetap ada di perangkat ini sampai Anda menghapusnya.

Cara menggunakan

Menggunakan 4 kcal per gram karbohidrat bersih dan protein, serta 9 kcal per gram lemak. Target karbohidrat bersih, protein, dan energi ditentukan oleh Anda. Kalkulator ini tidak meresepkan pola makan atau memastikan terjadinya ketosis. Tidak memperhitungkan serat, alkohol gula, alkohol, atau faktor energi khusus tiap makanan. Diet ketogenik medis dan penggunaan obat diabetes memerlukan panduan klinis yang disesuaikan dengan individu.

Berikutnya: Kalkulator makronutrien

Berikutnya: Kalkulator kebutuhan protein

Contoh

For daily energy budget chosen with your care plan (kcal) = 2000, chosen net carbohydrate amount (grams) = 25, chosen protein amount (grams) = 100, fat remaining (grams) = 166.667.

Contoh hasil untuk Batas energi harian yang dipilih sesuai rencana perawatan (kcal)

Contoh ini menggunakan Jumlah karbohidrat bersih pilihan (gram): 25; Jumlah protein pilihan (gram): 100. Hasil ini merupakan perhitungan acuan, bukan pengaturan yang direkomendasikan.

Batas energi harian yang dipilih sesuai rencana perawatan (kcal)	Sisa alokasi lemak (gram)
1.000	55,555556
2.000	166,666667
4.000	388,888889

Kutip halaman ini

Gaya sitasi

ToolOctopus. “Kalkulator keto.” Diperbarui 7 Oktober 2026. https://tooloctopus.com/id/kalkulator-keto.

Tambahkan tanggal akses jika pedoman yang Anda ikuti mewajibkannya.

Format sitasi menggunakan citeproc-js buatan Frank Bennett dan gaya Citation Style Language. Lisensi dan kode sumber.