Kalkulator FFMI

Indeks massa bebas lemak = massa bebas lemak dalam kilogram / (tinggi badan dalam meter)².

Di perangkat Anda · Tanpa akun

Kalkulator FFMI memproses masukan Anda di browser ini. Masukan dan hasil tidak disertakan dalam analitik. Daftar alat terbaru menyimpan nama alat, jumlah kunjungan, dan waktu kunjungan terakhir. Daftar alat tersimpan hanya menyimpan namanya. Penyimpanan draf bersifat opsional dan tetap berada di perangkat ini; hapus teks tersimpan melalui kontrol draf. Memuat teks dari URL bersifat opsional dan menghubungi server tersebut; server dapat melihat URL itu dan alamat IP Anda. Tindakan opsional “Gunakan di” menyimpan data yang akan diteruskan dalam tab ini. Alat berikutnya menghapus data itu saat dibuka dan mengabaikannya jika sudah lebih dari satu menit.

Salin tautan menyertakan masukan yang Anda pilih untuk dibagikan dalam alamat tautan. Siapa pun yang memiliki tautan itu dapat membuka kembali masukan tersebut. File dan hasil yang dihasilkan tidak disertakan. Alat kata sandi dan kunci hanya membagikan pengaturan.

Bahasa Indonesia

Berat badan (kg)

Lemak tubuh (%)

Masukan dan asumsi tambahan

Tinggi badan (meter)

Hasil

…

Hasil lainnya

Bandingkan skenario

Simpan hasil saat ini, lalu ubah salah satu masukan untuk membandingkan. Skenario terhapus saat Anda meninggalkan halaman.

Presisi dan catatan

Jumlah angka desimal pada hasil angka dan unduhan teks

Pembulatan hanya mengubah angka yang ditampilkan, bukan perhitungannya. Teks, pecahan, matriks, dan tabel CSV tetap memakai formatnya sendiri.

Presisi otomatis membulatkan hasil agar mudah dibaca: hingga enam angka penting, tanpa memotong bagian bilangan bulat. Gunakan koma desimal, atau titik untuk angka desimal tanpa pemisah ribuan.

Lainnya

Kalkulator tambahan

Periksa perhitungan lain

Gunakan +, −, ×, ÷, tanda kurung, dan %. Persentase dibagi dengan 100. Perhitungan ini tidak mengubah alat utama.

Pintasan keyboard

Tentang tautan dan reset

Tautan memuat input dan pengaturan Anda. Siapa pun yang memiliki tautan dapat melihatnya, jadi jangan sertakan teks pribadi. File dan hasil yang dibuat tidak disertakan; pengacakan akan dijalankan ulang.

Reset memuat ulang alat dengan nilai awalnya serta melepaskan file yang terbuka dan kontrol perangkat. Draf tersimpan tetap ada di perangkat ini sampai Anda menghapusnya.

Cara menggunakan

Kesalahan pengukuran lemak tubuh memengaruhi hasil. Hasil dengan penyesuaian tinggi badan yang bersifat opsional menggunakan koreksi Kouri dkk., yaitu 6,3 kali (1,8 − tinggi badan), yang dikembangkan dari 157 atlet pria. Hasil ini bukan batas universal massa otot alami, tes penggunaan steroid, atau klasifikasi kesehatan.

Berikutnya: Kalkulator luas permukaan tubuh (BSA)

Berikutnya: Kalkulator BMI

Contoh

Berat 80 kg dengan lemak tubuh 20% dan tinggi 1,80 m menghasilkan massa tubuh tanpa lemak 64 kg dan FFMI 19,8.

Contoh hasil untuk Berat badan (kg)

Contoh ini menggunakan Lemak tubuh (%): 20; Tinggi badan (meter): 1,8. Hasil ini merupakan perhitungan acuan, bukan pengaturan yang direkomendasikan.

Berat badan (kg)	FFMI (kg per meter persegi)
40	9,9
80	19,8
160	39,5

Diperbarui 7 Oktober 2026

Kutip halaman ini

Gaya sitasi

ToolOctopus. “Kalkulator FFMI.” Diperbarui 7 Oktober 2026. https://tooloctopus.com/id/kalkulator-ffmi.

Tambahkan tanggal akses jika pedoman yang Anda ikuti mewajibkannya.

Format sitasi menggunakan citeproc-js buatan Frank Bennett dan gaya Citation Style Language. Lisensi dan kode sumber.