מחשבון דופק Zone 2

חשבו טווח דופק לפי הדופק המרבי שנמדד אצלכם והאחוזים שבחרתם להגדרת Zone 2.

במכשיר שלכם · ללא חשבון

מחשבון דופק Zone 2 מעבד את הקלט שלכם בדפדפן הזה. הקלט והתוצאות אינם נכללים בנתוני האנליטיקה. רשימת הכלים האחרונים שומרת שמות כלים, מספרי ביקורים ומועדי ביקור אחרון. רשימת הכלים השמורים שומרת רק את שמותיהם. שמירת טיוטה היא לבחירתכם ונשארת במכשיר הזה; אפשר למחוק טקסט שמור באמצעות פקדי הטיוטה. טעינת טקסט מכתובת URL היא לבחירתכם ויוצרת קשר עם אותו שרת; כתובת ה־URL וכתובת ה־IP שלכם גלויות לשרת. הפעולה האופציונלית ״שימוש ב־״ שומרת בלשונית הזאת נתונים להעברה לכלי הבא. הכלי הבא מסיר אותם עם פתיחתו ומתעלם מהם אם חלפה יותר מדקה.

״העתקת קישור״ כוללת בכתובת את הקלט שבחרתם לשתף. כל מי שיש לו את הקישור יכול לפתוח שוב את הקלט הזה. קבצים ותוצאות שנוצרו אינם נכללים. כלי סיסמאות ומפתחות משתפים הגדרות בלבד.

עברית

הדופק המרבי שנמדד אצלכם (bpm)

האחוז התחתון מהדופק המרבי

נתונים והנחות נוספים

האחוז העליון מהדופק המרבי

תוצאה

…

תוצאות נוספות

השוואת תרחיש

שמרו את התוצאה הנוכחית ואז שנו נתון כדי להשוות. התרחיש השמור נמחק כשעוזבים את הדף.

דיוק ותיעוד

מספר הספרות אחרי הנקודה בתוצאות מספריות ובקובצי טקסט להורדה

העיגול משנה רק את המספרים המוצגים, לא את החישוב. טקסט, שברים, מטריצות וטבלאות CSV שומרים על העיצוב שלהם.

הדיוק האוטומטי מעגל את התוצאות לקריאה נוחה: עד שש ספרות משמעותיות, בלי לקצץ את החלק השלם. אפשר להזין מפרידי אלפים, למשל 1,000; השתמשו בנקודה להפרדה עשרונית.

עוד

מחשבון עזר

בדיקת חישוב נוסף

אפשר להשתמש ב־+, −, ×, ÷, בסוגריים וב־%. אחוז מחולק ב־100. השימוש במחשבון העזר אינו משנה את הכלי הראשי.

קיצורי מקלדת

על קישורים ואיפוס

הקישורים כוללים את הקלט וההגדרות שלכם. כל מי שמחזיק בקישור יכול לראות אותם, לכן אין לכלול טקסט פרטי. קבצים ותוצאות שנוצרו אינם כלולים; הגרלות אקראיות מתבצעות מחדש.

האיפוס טוען מחדש את הכלי עם ערכי ההתחלה, סוגר קבצים פתוחים ומשחרר את השליטה בהתקנים. טיוטות שנשמרו נשארות במכשיר הזה עד שמוחקים אותן.

איך משתמשים

ברירת המחדל מבוססת על שיטת חמשת אזורי הדופק של Polar: בין 60% ל־70% מהדופק המרבי. שיטות אחרות מגדירות את Zone 2 אחרת. הטווח המחושב אינו סף לקטט או סף נשימתי שנמדד, אישור להתאמן או הנחיה לעצימות בטוחה. השתמשו במדידת דופק מרבי קיימת ובטווח שמתאים להנחיות האימון או להנחיות הרפואיות שלכם.

הבא: מחשבון דופק מטרה

הבא: מחשבון צריכת חמצן מרבית (VO2 max)

דוגמה

הגבול התחתון של טווח הדופק הוא 108 פעימות בדקה: הדופק המרבי שנמדד = 180 פעימות בדקה, האחוז התחתון מהדופק המרבי = 60 והאחוז העליון מהדופק המרבי = 70.

תוצאות לדוגמה עבור הדופק המרבי שנמדד אצלכם (bpm)

הדוגמאות האלה משתמשות ב־ האחוז התחתון מהדופק המרבי: 60; האחוז העליון מהדופק המרבי: 70. אלה חישובים לעיון, ולא הגדרות מומלצות.

הדופק המרבי שנמדד אצלכם (bpm)	הגבול התחתון של הדופק (bpm)
90	54
180	108

ציטוט העמוד

סגנון הציטוט

ToolOctopus. “מחשבון דופק Zone 2.” עודכן 7 באוקטובר 2026. https://tooloctopus.com/he/מחשבון-דופק-zone-2.

אם ההנחיות דורשות זאת, יש להוסיף תאריך גישה.

הציטוטים מעוצבים באמצעות citeproc-js של Frank Bennett וסגנונות Citation Style Language. רישיון וקוד מקור.