Calculadora de frequência cardíaca na zona 2

Calcule uma faixa de frequência cardíaca usando sua frequência máxima medida e os percentuais escolhidos para definir a zona 2.

No seu dispositivo · Sem conta

Calculadora de frequência cardíaca na zona 2 processa os dados que você informa neste navegador. Os dados informados e os resultados ficam fora da análise de uso. As ferramentas recentes salvam nomes de ferramentas, número de visitas e horários da última visita. As ferramentas salvas armazenam apenas seus nomes. Salvar rascunhos é opcional, e eles ficam neste dispositivo; exclua o texto salvo pelos controles de rascunho. Carregar texto de uma URL é opcional e acessa o servidor correspondente; esse servidor pode ver a URL e seu endereço IP. A ação opcional “Usar em” mantém nesta aba os dados a transferir. A próxima ferramenta os remove ao abrir e os ignora se tiver passado mais de um minuto.

“Copiar link” inclui no endereço os dados que você escolher compartilhar. Qualquer pessoa com esse link pode reabri-los. Arquivos e resultados gerados ficam de fora. Ferramentas de senhas e chaves compartilham apenas as configurações.

Português

Sua frequência cardíaca máxima medida (bpm)

Percentual inferior da máxima

Mais dados e premissas

Percentual superior da máxima

Resultado

…

Mais resultados

Comparar um cenário

Salve o resultado atual e altere um dado para comparar. O cenário é apagado quando você sai da página.

Precisão e registro

Casas decimais nos resultados numéricos e nos arquivos de texto baixados

O arredondamento muda os números exibidos, não o cálculo. Texto, frações, matrizes e tabelas CSV mantêm a própria formatação.

A precisão automática arredonda os resultados para facilitar a leitura: até seis algarismos significativos, sem cortar a parte inteira. Use vírgula como separador decimal ou ponto se o número não tiver separador de milhares.

Mais

Calculadora auxiliar

Conferir outro cálculo

Use +, −, ×, ÷, parênteses e %. Uma porcentagem é dividida por 100. Isso não altera a ferramenta principal.

Atalhos de teclado

Sobre links e redefinição

Os links incluem os dados que você inseriu e as configurações. Qualquer pessoa com o link pode vê-los, então não inclua textos privados. Arquivos e resultados gerados não são incluídos; os sorteios são feitos novamente.

Reiniciar recarrega a ferramenta com os valores iniciais e libera os arquivos abertos e os controles de dispositivos. Os rascunhos salvos ficam neste dispositivo até você excluí-los.

Como funciona

Os valores padrão seguem a convenção de cinco zonas da Polar: de 60% a 70% da frequência cardíaca máxima. Outros sistemas definem a zona 2 de outra forma. Essa faixa calculada não é um limiar de lactato ou ventilatório medido, uma liberação para exercício nem uma prescrição de intensidade segura. Use uma medição de frequência máxima já disponível e a faixa adequada ao seu treino ou à sua orientação clínica.

A seguir: Calculadora de frequência cardíaca alvo

A seguir: Calculadora de VO2 máximo

Exemplo

O limite inferior da frequência cardíaca (bpm) é 108, com frequência cardíaca máxima medida (bpm) = 180, porcentagem inferior da máxima = 60 e porcentagem superior da máxima = 70.

Exemplos de resultados para Sua frequência cardíaca máxima medida (bpm)

Estes exemplos usam Percentual inferior da máxima: 60; Percentual superior da máxima: 70. São cálculos de referência, não configurações recomendadas.

Sua frequência cardíaca máxima medida (bpm)	Limite inferior de frequência cardíaca (bpm)
90	54
180	108

Como citar esta página

Estilo de citação

ToolOctopus. “Calculadora de frequência cardíaca na zona 2.” Atualizado 7 de outubro de 2026. https://tooloctopus.com/pt/calculadora-de-frequência-cardíaca-na-zona-2.

Inclua a data de acesso se as suas instruções exigirem.

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